补锌的水果-什么水果能补锌，推荐吃哪些？
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什么水果能补锌，推荐吃哪些？
补锌的水果有很多，比如苹果、鲜枣、杏子、杏仁、香蕉等。其中锌元素含量最高的是苹果，苹果拥有水果之王、智慧果、平安果的美称。若从水果中摄取的锌元素不能满足身体所需，也可以遵医嘱补锌。锌是主要存在于动物肝脏以及海产品中的，人体必需的微量元素之一。苹果、柿子、橘子、草莓、梨子、香蕉、猕猴桃、柠檬等水果也含有少量的锌，缺锌的人群可以食用这些水果。缺锌严重的，最好还是食用牡蛎、动物肝脏等含锌量高的食物。
什么水果含锌最多？有推荐的吗？
什么水果含锌最多？有推荐的吗？锌是人体必需的微量元素，补锌较多的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，但与水果相比，如果想补锌，建议吃牡蛎、南瓜子、动物肝脏、坚果、海鲜、花生等食物，因为这些食物锌含量较高，如果想快速补锌，可以购买相应的锌口服液。锌对人体的生长发育、生殖系统和性功能起着非常重要的作用，应给予足够的重视。含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等，但水果中的锌含量不如动物性食品中的锌含量高，像海鲜、瘦肉等的锌含量就比较高。
苹果的锌含量是水果中最高的，奇异果、荔枝等水果的锌含量也比较高。锌含量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等，其中锌含量最高的食物有牡蛎。根据多年来的检测，动物性食品一般含锌量较高，每100克动物性食品中约含锌三至五毫克。植物性食品的锌含量一般较少，每100克植物性食品中，锌含量大约只有一毫克，主要的锌含量比较高的植物性食品有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
贝壳类食物的含锌量也很高，如牡蛎、蛤蜊、河蚌等，都含有较多的锌，如果就含量而言，牡蛎是其中最好的。锌对人体健康有着非常重要的意义，可以经常在食物中摄入，水果中含锌比较丰富的有枣树柿子、苹果、桃子、香蕉、梨、柠檬、橘子、柿子、枣、杏、草莓等，另外鱼类、蛋黄、肉类和猪肝等含锌比较丰富的食物，还有豆类、大白菜、小米等食物。
苹果、红枣、杏、香蕉等水果含锌较多，适合儿童补充，注意补锌过程中应坚持补充，平时多吃瘦肉，保证饮食均衡，避免挑食，长期缺锌会导致儿童智力下降，应及时注意。
吃什么水果补锌
补锌补锌的水果的水果主要是苹果、猕猴桃、香蕉、梨、草莓、水蜜桃、杏等。选择水果补锌可以选择以上这几样水果补锌的水果，可以有效补充体内缺乏的锌补锌的水果，改善因为缺锌所致的食欲不振、食量减少、反复呼吸道感染、视力减退等。但是水果中除补锌的水果了富含维生素和必要的微量元素外，其含糖量较高，所以并不建议单一选择水果进行补锌，还有多种食物中都含有锌，可供选择的有瘦肉、猪肝、蛋黄、紫菜、胡萝卜、茄子、带鱼、黄豆、玉米、芹菜等肉类和主食类，建议选择多种食物综合补充，不仅可以补锌，还可以补充人体所需的其补锌的水果他蛋白质和微量元素。
