本文目录一览：

• 1、怎么保养胃，有哪些食物可以养胃
• 2、怎么养胃
• 3、应该怎样养胃好

怎么保养胃，有哪些食物可以养胃

养胃、护胃可通过改变饮食习惯、运动养胃及运用食物疗法等几种方法进行。养胃、护胃可吃粥类、菌类、蔬菜类食物。

1.养胃护胃方式

养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，按时吃饭，少吃辛辣刺激、过酸、过冷的食物。适当运动，如散步、瑜伽等运动都可以促进促进消化、暖胃和气。食物也可养胃，粥类可健脾和胃，菌类可健脾开胃，蔬菜可治疗消化不良，还有健脾的作用。

2.养胃护胃食物

粥类有小米粥、梗米粥、玉米粥等；菌类有香菇、银耳、猴头菇等；蔬菜有胡萝卜、甘蓝、南瓜等。

怎么养胃

尽管生活节奏逐渐加快，但是肠胃疾病的人越来越多，要想达到养胃的效果，我们应该多喝养胃粥，多吃营养的蔬菜，远离辛辣刺激的饮食，同时还要按时吃饭，同时要选择细嚼慢咽的方式，这样对个人健康没有危害。

随着生活节奏逐渐加快，很多人都很容易出现胃病，要想有效的缓解胃病，有些时候单靠药物效果并不特别好，需要在日常饮食上多加注意，但是要知道正确养胃的方法到底有哪些呢?那到底怎么养胃呢?

一、来些胃的粥

稀饭属于液体食物，能迅速进入小肠，可分解为葡萄糖，被人体吸收，大大减轻肠胃的负担。一般而言，胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，帮助食物消化，提高血糖，尤其是对刚做过手术或重病康复的人来说，“粥”是一种很好的食品。

二、食用有营养的蔬菜

尽管天气逐渐转暖，但天气依然晴朗，从健康的角度来看，冷、热环境容易受感冒影响，所以应多吃深颜色的蔬菜，这样可以有效保护胃黏膜，不用担心影响。

三、避开辛辣、咸味的食物

胃病的发病是一个长期的过程。如食用生冷食物，直接影响到胃的工作。另外，患者的代谢紊乱和内分泌失调会导致胃粘液分泌不足，胃保护功能丧失，出现浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎，胃病往往是由于疏忽引起的。

四、准时吃饭

现在，年轻人经常因为工作忙而忘记吃饭。她们常常挨饿，吃一顿大餐，很容易患上慢性胃病。假如分泌时胃中没有食物，目标物就会被腐蚀转移到胃黏膜。所以，不管你工作多忙，吃饭时是否有食欲，都不应该停下来吃东西。

五、咀嚼慢咽

人将食物咽进胃后，胃需要在加工前储存一段时间，食物越多，消化速度越慢。由于胃液把食物消化成乳糜，它把食物“释放”到肠道，所以吃饭的时候要慢慢吃。在咀嚼的过程中，可以有效的促进消化。

应该怎样养胃好

应该怎样养胃好

应该怎样养胃好，胃不好基本成了现代人的一个通病，胃不好的人吃什么都不香，这也就让人不能很好的摄入身体所需的营养。所以我们在日常生活中一定要注意养胃。那么应该怎样养胃好呢？

应该怎样养胃好1

胃不好的严重变现就是：胃痛，胃酸，胃胀，肠鸣，，恶心，拉肚子，便秘，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉；另外，胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心，胃部会有灼热、发烧的感觉。

其实，口臭、舌苔发黑这些都是胃不好的变现。

胃不好应该吃什么养胃呢？

首先，主食应该多吃面食，要吃煮的'很软的面条，尽量少吃米，尤其是很硬的大米。

其次，要经常喝粥，尤其是小米粥。

第三，菜食类尽量吃清淡的。

推荐养胃食谱

1、清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：1。将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2。煮沸后改用小火慢煎15分钟。3。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：1。将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2。再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

3、早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：1。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3。根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

同时胃不好需要注意以下事项：

1、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少吃多餐，每天5-7餐。

2、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。

3、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

4、进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

5、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

6、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

应该怎样养胃好2

喝什么茶比较能够养胃

肠胃欠好，最好不要饮用绿茶，红茶是最佳的，红茶拥有养胃护胃效用。比如说通常人在没用饭的时间饮用绿茶会感触胃部不惬意，这是因为茶叶中所含的首要物资——茶多酚拥有收敛性，对于胃有肯定的刺激作用，在枵腹的环境下刺激性更强。然而红茶就不同样了。它是经由发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下产生酶促氧化反映，含量淘汰，对于胃部的刺激性就随之减小了。红茶不但不会伤胃，反而可以或许养胃。时常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、掩护胃黏膜，对于医治溃疡也有肯定结果.

除了红茶以外，对付肠胃欠好的人来讲，普洱茶也是不错的选择。普洱茶性温和，拥有暖胃、减肥、降脂、防备动脉硬化、防备冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等效用;.普洱茶是全部茶叶中含茶多酚至多的一种茶叶，茶多酚经钻研拥有养颜、增添皮肤抗氧化程度，可直接吸取紫外线，是皮肤的有用保护剂。茶多酚因含大量亲水性基团，因而很容易吸取氛围中的水份，维持皮肤的水分含量。茶多酚还可以使皮肤增白，解除皮肤色斑。 像铁观音、龙井、毛尖等绿茶的话性寒凉，尽管减肥防辐射结果较好，然而肠胃欠好的人尽量少喝。