本文目录一览：

• 1、维C有什么功效和作用啊？
• 2、维c的功效和作用
• 3、维生素c的作用和功效
• 4、吃维c片的功效与作用

维C有什么功效和作用啊？

维c是最为常见的，伴随着年龄的增长也会出现流失的现象，必须要尽快的补充它能够有效的提升人体的免疫能力，而且也具有抗氧化的作用，直接参与胆固醇的代谢，更加可以促进铁元素的吸收，能够达到解毒的一种作用，更好的预防癌症的出现，所以说我们在生活中可以直接选择从食物中补充，又或者是直接服用维生素药物。

维c本身也就是一种水溶性的维生素，所以很有可能就会出现流失的一种现象，而人体本身是没有办法制造维c，要想获得维c只能够通过日常的食物在所有的维生素中，维生素c也是我们人体最为需要的，所以很多人都在服用维c，维c的功效与作用有哪些呢？

一、提高人体免疫力

能提高杀菌能力，此外，维c会直接参与到免疫球蛋白的过程中，促进干扰素的产生，在许多方面提高人类的抗病能力。因此，在流感季节可适当补充维c，以预防呼吸道感染和感冒。

二、参与胶原蛋白合成

胶原蛋白占人体蛋白质的1/3，也是构成人体最为主要的一个支架，维c在胶原合成中起着重要作用。如果维c缺乏，会导致细胞连接紊乱、微血管破裂和血液流向邻近组织。当这种情况发生在皮肤上时，会产生充血和紫色的癣；当它发生在身体上时，会引起疼痛和关节肿胀和疼痛；严重的情况还能够出现坏血病。

三、抗氧化作用

抗氧化是一项重要的健康预防措施，维c是一种强大的抗氧化剂，可以保证其他的一些微量元素不容易会出现抗氧化的现象，而且还能够预防自由基的产生，不容易对于人体造成危害。

四、参与胆固醇代谢

能促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁，对动脉粥样硬化起到预防作用。

五、解毒

是一种普遍的解毒剂，能促进肝糖原的形成，而在整个解毒的过程中，这一种物质也是非常重要的。维生素C能直接参与重金属的解毒过程，能有效预防铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒性作用。

六、癌症预防

维c本身就能够促进胶原蛋白合成，减少细胞突变，对于患有癌症的朋友来说也具有一定的作用，可以有效预防癌细胞扩散。

维c的功效和作用

维生素c的生理作用有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等。

几乎每一个人都知道维生素c是吃维c的功效与作用我们人体所不能缺少的营养素吃维c的功效与作用，而吃维c的功效与作用我们也几乎每天都会通过吃水果蔬菜的方式来补充它。那么，哪些人需要吃维生素C片?有什么作用?

需要吃维生素C片的人群有：

1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。

2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

3、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。

4、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。

5、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

6、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

7、脸上有色素斑的人和容易疲倦的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。容易疲倦的人。

维生素C是一种抗氧化剂，在生物氧化及还原过程和细胞呼吸中起重要作用，并且还参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，同时具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用，并参与解毒功能，还有抗组胺及阻止致癌物质生成、有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成的作用(维生素C是胶原蛋白生成的主要原料)。

维生素c的作用和功效

1、胶原蛋白的合成需要维生素C参加。

VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。

胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2、提高机体的应急能力。

人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。

3、想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的。

由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，日常生活中每天保证有400—500克的蔬菜，100—200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。

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扩展资料

富含维生素C的食物：

1、西红柿

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/0724/c371273-30520619.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-维生素C有哪些作用 日常补充VC让皮肤更健康

吃维c片的功效与作用

吃维c片的功效与作用

吃维c片的功效与作用，维生素C也是一种重要的生理抗氧化剂，维生素C也参与蛋白质代谢，在伤口愈合中起着至关重要的作用，其实吃维c片的功效与作用还有很多，下面一起来了解更多的吃维c片的功效与作用。

吃维c片的功效与作用1

一，促进伤口愈合

维生素C是胶原蛋白、左旋肉碱和某些神经递质生物合成所必需的; 维生素C也参与蛋白质代谢。胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分，在伤口愈合中起着至关重要的作用。

二，抗氧化

维生素C也是一种重要的生理抗氧化剂，目前科学家们正在研究维生素C是否通过其抗氧化活性限制自由基的破坏作用，这可能有助于预防或延缓某些癌症、心血管疾病和其他因为氧化应激引起的疾病。肌肤的美白与维生素C的抗氧化功效关系也十分密切，据调查现实，每天摄入足够维生素C片的人群，其肌肤也比其他人群的要好。

三，预防坏血病

维生素C可以改善血管脆性，结缔组织减少，从而引发一系列症状，例如毛发粗糙，牙龈出血等，这都是坏血症的症状，以前常见于不能定期摄入足够维生素C的水手身上，但是只要定期摄入足够的维生素C，便可轻松预防和缓解此证。

我们如何补充维生素C呢？

维生素C片可以抑制嘧啶二聚体的产生，嘧啶二聚体是我们体内黑素产生的主要原因。所以保证充足的.维生素C对于维持肌肤的美白至关重要。我们可以从下面的几个办法进行维生素C的补充。

1、新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜是维生素C的最佳来源。柑橘类水果，西红柿和番茄汁以及马铃薯是维生素C的主要贡献者，其它维生素C良好来源有红、绿辣椒，猕猴桃，西兰花，草莓，抱子甘蓝，和哈密瓜等，生活中这些蔬菜和水果可以换着或者混搭吃。

2、维生素C片。如果你的工作属于维生素C消耗量比较大的话，那么可以在饮料中适当的添加维生素C片作为食品添加剂，以补充快速消耗的维生素C。

维生素C如果是正常饮食的话，通常不容易缺乏，但是也不宜过量摄入，因为维生素C片也会导致慢性中毒，甚至带来生命危险，尤其是注射维生素C时，更容易导致毒副作用，希望大家“美白”有道，不可滥用维生素C片，必要的时候，可以咨询营养师，或者在医生的指导下，千万不可轻信VC美白谣言，以免让自己暴露在危险之下。

吃维c片的功效与作用2

一、吃维c片的功效与作用

1、能够促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

二、维c片怎么吃

1、不要过度使用：

维C片的用量，一般为不超过1g,且不能长期使用，以免引发不良反应。

2、饭后服用最佳：

维生素C是膳食补充剂，饭后服用较好。 饭后全身的血液主要集中在消化系统，有利于维生素C的吸收。

三、维C片的禁忌

1、不宜与牛奶、鸡蛋等富含维生素b2同食。

2、禁止与海鲜(虾)同食，轻则中毒，重则死亡。

3、忌与猪肝同食(猪肝中的铜离子与vc反应，会使俩者都失去原来的功能)。