本文目录一览：

• 1、三天不吃饭能瘦多少斤 三天不吃饭先瘦哪儿
• 2、处在饥饿状态之下，多长时间以后开始消耗脂肪？
• 3、三天不吃饭能瘦几斤 三天快速减肥10斤靠谱吗
• 4、一天不吃饭能瘦多少 一天不吃饭对身体有什么危害
• 5、禁食多久开始消耗脂肪

三天不吃饭能瘦多少斤 三天不吃饭先瘦哪儿

1 三天不吃饭能瘦多少斤

根据情况决定。

1、不吃米饭，其它食物照常

如果仅仅是三天不吃米饭，其它食物照常吃的话，对瘦身没有什么作用，而且还可能由于不吃米饭，减少了碳水化合物的摄入，导致人吃其它高热量食物更多，而且碳水的减少还会影响人的情绪和脏器功能。

2、节食什么都不吃

三天除了水以外，不吃任何食物，没有什么可以给身体提供热量的话，对于减肥来说可以速成看到效果，能减3-5斤左右，不过减掉的体重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之后只要恢复饮食，就会立刻回到原先的体重，而且还可能因节食，导致日后吃的更多，出现暴饮暴食，增加体重的后果。

2 三天不吃饭先瘦哪儿

减肥大多是全身瘦。

三天不吃饭减掉的大部分是身体内的水分，而水分在人体占有量为70%，如果几天不吃饭会出现全身有瘦的现象，但肉眼观察并不明显，而且胃长时间处于排空状态，就会分泌大量的胃酸，从而刺激胃黏膜，容易引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状，建议通过其他合理健康的方式减轻体重。

3 禁食多久开始消耗脂肪

一般要超过48小时，才会开始消耗体内的脂肪。

比如说吃完第一天的早饭之后开始禁食，这顿早饭能够为身体提供血糖10-12小时，随后身体就会开始消耗肌肉中的糖原来功能，大约在禁食两天的时候，就会开始消耗身体的脂肪提供热量。

4 不吃碳水身体会有什么状况 1、肝肾透支

长期缺乏碳水的摄入，蛋白质的代谢就会出现问题，由于人体对蛋白质的吸收能力和排毒能力有限，蛋白质中的“氨基”无法通过泌尿系统排除体内，从而加重肾脏负担。

2.、酮中毒

长期低碳饮食容易引起酮中毒，因为身体缺少淀粉的摄入，代谢容易出现紊乱，一旦身体燃烧脂肪时发现缺少糖类，那么燃烧不完全的脂肪就会变成酮酸，轻则引起口臭，重则呕吐。

3、记忆力下降

大脑的运转是依靠葡萄糖供应能量的，因此长期缺少糖类的摄入，血糖无法得到调节，大脑便会处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易暴怒。

4、体重反弹

当你的摄入热量通过碳水降低时，身体的代谢便会逐渐下降，并且身体的储能、储水等能力下滑，体重便会在短时间内看到下降。然而一旦恢复正常饮食，身体无法在短时间内提升代谢能力，就容易将多余的热量储存起来，生成脂肪，体重急剧飙升。

5、影响生育功能

如果人体摄入的主食（碳水化合物）不足，身体就会就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能，进而导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能退化、男性性特征发育迟缓等，同时体内大量脂肪和蛋白质被耗用，还会使雌激素分泌减少，导致月经紊乱甚至闭经。

建议

主食的选择应当以不易引起血糖上升的杂粮、五谷、复合碳水为主，它们富含维生素、膳食纤维、植物淄醇等物质，不易让碳水转化为脂肪，推荐：赤豆、芸豆、高粱、糙米、燕麦、黑米、玉米、薯类、土豆等，最好让碳水的摄入能量占总摄入能量的30%-40%左右即可，更有利于减肥瘦身。

处在饥饿状态之下，多长时间以后开始消耗脂肪？

在运动过程中，人体最初不会消耗脂肪，而主要消耗糖原。只有运动时间达到约30分钟时，身体才能开始消耗脂肪。然后，有些人认为我少吃或不吃，而且我吃的东西卡路里很低，所以身体饿了，我自然可以消耗脂肪。从理论上讲，这可以消耗我们的脂肪。

但是人体设计是这样的，在禁食状态下，人体所需的能量由储存的糖提供，这是人体的葡萄糖储备，来自人体食用的存在于肝脏和肌肉中的碳水化合物。糖原占肝脏的重量的百分之五左右，大约一百到两百克，肌肉中的是几百克。糖原可直接使用，无需转换，即可快速提供能量。禁食8小时后，糖原被消耗掉了。就开始消耗脂肪。许多人甚至必须坚持不进食到12个小时才能开始消耗脂肪。而且会在12到14小时内达到脂肪消耗的高峰。

因此，饥饿可以减少脂肪，但并不是简单饿几个小时就可以出来效果的。如果您没有完全禁食，您可能还无法消耗脂肪，因为你不会等到糖原被消耗掉。而您开始吃碳水化合物，糖原又被储存起来，人体不再处于能量不足的状态。脂肪储备根本不用，也就是说，当身体饥饿时，身体就会启动保护机制，保护脂肪积聚的能量脱离本能反应。这种反应是为了在饥荒严重的时候防止你很快饿死。

所以当身体饥饿时，主要消耗的不是脂肪，而是肌肉和脂肪。这是一个很小的消费量，所以大多数节食者在早期很快减肥，但这只是一个幻象。他们失去的不是脂肪，而是肌肉和水分。大量消耗肌肉后，身体的新陈代谢能力会降低，整个身体看起来不会很瘦。当你无法控制饮食和开始进食时，由于新陈代谢能力的降低，胖回来是不可避免的。

三天不吃饭能瘦几斤 三天快速减肥10斤靠谱吗

1 三天不吃饭能瘦几斤 1.不吃米饭禁食多久开始消耗脂肪，其禁食多久开始消耗脂肪他食物照样吃

如果仅仅是不吃米饭，但是其他食物照样吃，还是能够为机体提供足够禁食多久开始消耗脂肪的热量，在三天中是基本上看不到体重上的变化的。

但是由于减少禁食多久开始消耗脂肪了米饭这一高升糖指数的食物摄入，换成了其他的低升糖指数的食物，会令血糖变得平稳，胰岛素稳定，也不容易囤积脂肪。

2.除了喝水，不吃其他食物

如果在三天中，只是喝水，不吃其他的能够提供热量的食物，理论上能够减轻体重2-6斤，但是这些减轻的部分，大多数是肠道内容物以及身体中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝点水、吃顿饭，体重马上就回来了。

2 三天快速减肥10斤靠谱吗

不靠谱。

减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量（包括基础代谢热量+额外运动热量）大于摄入的热量（摄入的热量必须大于基础代谢），长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。

人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量，瘦10斤说明要在3天内消耗36000大卡的热量，每天要额外运动消耗12000卡路器，大约是一天蛙泳20小时或者跑步24小时才能达到的。宣称3天能够瘦下去10斤的方法，可能需要在短时间进行大量且伤害身体的运动量，或者服用一些具有导泻、利尿作用的药物来减少肠道内容物或者减少身体的水分，非常不靠谱。

3 禁食3天身体的变化 1.思维变得迟钝

禁食三天，由于身体缺乏糖分摄入，大脑思考所需糖原供应不足，就会出现思维变得迟钝、记忆力下降的情况。

2.浑身无力

身体各个器官的运转除了需要食物提供的能够量之外，还需要食物中的维生素以及各种无机盐，禁食三天会导致这些营养素的缺乏，出现浑身乏力、手脚发软的情况。

3.胃部不适

三天不吃东西，胃部一直处于解状态，就会分泌大量的胃酸来刺激身体，提醒身体要吃饭了，而胃酸过多可能会引起烧心、胃灼痛等不适情况。

4.便秘

连续三天没有吃东西，肠道内容物减少，肠道蠕动也无法制造出成型的粪便，很多人都会出现便秘、口臭的情况。

4 禁食多久开始消耗脂肪

在禁食的2天左右后身体才会开始消耗脂肪。

比如说吃完第一天的早饭之后开始禁食，这顿早饭能够为身体提供血糖10-12小时，随后身体就会开始消耗肌肉中的糖原来功能，大约在禁食两天的时候，就会开始消耗身体的脂肪提供热量。

一天不吃饭能瘦多少 一天不吃饭对身体有什么危害

1 一天不吃饭能瘦多少

一天三餐不摄入主食禁食多久开始消耗脂肪，一般可以消耗300~400克的碳水化合物禁食多久开始消耗脂肪，差不多可以减重0.7~0.8斤，但是前提是不运动和足量饮水的情况，如果禁食禁水，体重会下降2.5公斤以上，减肥最主要还是要控制饮食和合理运动，长期不吃饭减肥会严重危害身体健康，后期还会想要报复性饮食造成体重反弹，严重还可以患厌食症。

2 一天不吃饭对身体有什么危害 新陈代谢减慢

人体停止摄入热量的时候，血糖水平会直线下降，胃肠以及其禁食多久开始消耗脂肪他身体各个器官组织无法得到血液输送的营养物质的供应，那各个器官的活动就会减弱，影响身体各功能运转。

低钠血症

一天不吃饭体内钠、钾会严重丢失，容易引起低钠血症，一般表现为倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。

低血糖

一天不吃饭大脑也会因为缺乏葡萄糖而出现功能失调，具体表现为头晕、嗜睡等行为，严重还可能出现低血糖、昏迷甚至死亡。

3 一天不吃饭也不饿是怎么回事

1、可能是前两天进食比较的多，储存的热量足够今天的消耗。

2、可能是大脑集中在一件别的事情上，注意力没有分散到吃饭这件事上面。

3、也可能是胃肠功能紊乱引起的，比如有脾胃虚弱、慢性胃炎、胃肠动力不足的原因，可能会导致肠蠕动减慢，这个时候人没有饿意或者出现一些食欲不振的表现。

4 不吃饭多久后开始消耗脂肪

在禁食的2天左右后身体才会开始消耗脂肪。

比如说吃完第一天的早饭之后开始禁食，这顿早饭能够为身体提供血糖10-12小时，随后身体就会开始消耗肌肉中的糖原来功能，大约在禁食两天的时候，就会开始消耗身体的脂肪提供热量。

禁食多久开始消耗脂肪

很多人在手术之前或者是在减肥的过程中的话都会有一段时间的禁食的时间，禁食的过程的话可以很好的帮助人体消耗自身身体内的脂肪含量，能起到一定的减肥的效果，但是在平时生活中大概在禁食多长的时间之后人体内的脂肪才会开始消耗呢?以及在平时生活中禁食的时候又应该注意些什么呢?我们一起来看看吧。

禁食多久开始消耗脂肪

禁食之后关于身体内的脂肪含量的消耗的话一般在十二个小时之后的时间才会有着一定的效果，因为在平时生活中每一个人身体内的保存的葡萄糖都会逐渐的开始消耗，帮助人体提供身体所需要的能量，之后会将人体肝脏类和肌肉内保存的一些糖原逐渐的开始分解，这样才可以保证人体处在一个热量充足的环境，不会对人体健康造成什么不利的影响，想要消耗脂肪的话需要继续进行禁食，这样才可以明显的感觉到自己身体内的脂肪含量逐渐的开始分解，帮助人体提供能量，帮助人体大脑处在一个正常的活动范围，但是在平时生活中长期的禁食的过程中的话不仅会造成人体内的脂肪含量加速燃烧，也会明显的将人体内的各个激素的分泌有着一定的影响的，有的激素的分泌降低之后是对人体健康有着一定的已维护的功效的，能明显的降低人体患癌症的几率，但是在平时生活中不建议利用禁食的方式来减肥，因为会有较为眼中的反弹的情况，而且人体肠胃极为的不利的，所以在平时生活中的话是不建议经常的禁食的。

禁食之后人体内的脂肪含量的减少的话大概是在十个小时或者是在十二个小时左右的时间会明显的开始燃烧，因为这个时候人体脂肪的燃烧的话能很好的帮助人体提供身体所需要的各种能量，对人体各个机能的活动提供一个支撑点，但是在平时生活中的话不建议利用禁食的方式来减肥，对人体健康是有着一定的不利点的。