晚上饿是在消耗脂肪吗-晚上饿是在消耗脂肪吗？
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晚上饿是在消耗脂肪吗？
晚上饿不是在消耗脂肪。
晚上回家安静放松下来的时候，副交感神经会兴奋起来，消化液、消化酶大量分泌，消化道也快速蠕动起来。
白天吃的饭菜过于单一，缺少产生饱腹感的纤维素、蛋白质或健康脂肪，不仅饱腹感不强，还会导致供应人体所需的能量不足，可能会出现血糖低的情况。这样一来，身体就更想进食了。
人体会分泌一种叫饥饿素的东西增加人体的饥饿感。而通过测量表明，人不管是在饭前，还是在饭后，饥饿素晚上都比白天分泌的高得多！
一般来说，所有人都会在晚上更想吃东西。只不过有人没有那么明显，但是有的人就更加明显一点。
扩展资料：
压力可能导致夜食症；另外，根据《哈佛健康杂志》的说法，当我们处于压力状态下时，身体会释放一种能增进食欲的激素皮质醇，从而导致暴饮暴食，体重增加。
平时可以尝试一些有效的减压方法，比如瑜伽、冥想或运动，也可以通过与朋友或治疗师沟通来减轻压力。
参考资料：汕头市卫生健康局-一到晚上就食欲大增，是自制力差还是病？真相
晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？为什么呢？
我们经常遇到这样的情况。我们在下午5点或6点吃晚饭，12点睡觉时，我们又饿了。脂肪会燃烧能量吗？当然从新陈代谢的角度来看，只要你在6到12小时内不进食，身体就会进入空腹状态。在禁食和休息状态下，身体将由脂肪酸提供能量。如果你在下午6点左右吃饭，12点睡觉，你基本上满足了禁食的要求。
在这种情况下，在睡眠中保持这种快速燃烧脂肪的状态能达到减肥的目的吗？当然不是。晚上睡觉时，身体对能量的需求会因为不活动而最小化。虽然长时间不进食导致的禁食会燃烧脂肪酸以获取能量，但脂肪分解水平相当低。这种脂肪的摄入不太可能对实现减肥目标有任何促进作用。有些人为了减肥通常不吃晚饭，这也达到了晚上饿的效果。饥饿的强度更高。情况如何？上一节已经解释了禁食睡眠的脂肪消耗可以忽略，所以不要指望它被用来减肥。从目前的研究和实践来看，减肥成功的关键是控制每天摄入和排出的卡路里总量，使卡路里消耗量大于摄入量，而不是吃不吃晚饭。
一项针对1800人的研究表明，每天17点以后摄入的热量与体重变化之间没有关系。这项研究对1800人进行了一项关于晚餐与减肥之间关系的调查。其他相关研究也证实了这一结论。不吃晚饭的方法实际上是对抗我们的本能食欲和从小养成的一日三餐的强烈饮食习惯。没有人能长期坚持这种做法。有些人可能只能坚持几天，而另一些人可能坚持几个月。一旦恢复了原来的饮食习惯，体重就会迅速反弹。这是身体的自我保护机制，可以储存更多能量，防止身体在下一次饥荒中受损或饿死。小贴士，不吃晚餐或突然改变饮食习惯不仅不利于减肥，还会破坏营养平衡，这不符合健康减肥的原则。
晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？
我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。 这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。 从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。
既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。
在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。
另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？
其一 ，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。
其二， 从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。
其三， 反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。
但如果你是一个规律参加 体育 锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。
对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。
那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？
可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。
这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于 健康 啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。
至此，可以小结如下：
1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。
2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。
3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对 健康 不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。
晚上也好中午也好，饿肚子肯定会消耗脂肪，但是靠饿肚子来消耗脂肪则是弊大于利
人的身体就像一台精密的机器，脂肪属于储备的能量，能量越多身体越喜欢，经常消耗但不补充身体就会启动防御机制（尽可能的减少消耗脂肪的同时也会尽可能的储备吸收热量转化为脂肪来防止你下一次挨饿不会被饿死），如果你长期处于饥饿状态，身体就会节能减排，减少你的肌肉量（因为肌肉越多消耗热量越快）来降低你的基础代谢和你平时的运动消耗，你会无精打采萎靡不振，不想说话不想动，这些都是身体再让你尽可能的减少能量消耗。
靠饿肚子来减脂也会影响我们的身体 健康 也会降低我们的肌肉量和基础代谢，饮食一旦恢复正常就会报复性的反弹甚至会比以前更胖
想减脂其实很容易，合理的搭配饮食可以让你减脂同时吃的饱饱的，在加上适量的运动就可以让你基础代谢提高加快消耗脂肪的速度同时还能提高身体素质，减下去以后不容易反弹
↓这是我系统健身1年增肌增肥后的照片，180斤
然后按每餐蔬菜3/6 高蛋白低脂肪的肉2/6 剩下粗粮1/6，代替精加工的米饭面食类，全程没有让自己感觉到饿，吃的很饱营养也全面，但是热量不会很高，在有频率的训练2～3/周就可以更好的达到减脂效果。历经3个月刷脂30斤终于6块腹肌出来了↓
当然有人会说我是属于有基础的，下面给大家看下我的会员一个月减脂的对比图↓
30天无训练基础10次训练的效果，刚来的时候身体素质极差，做两组深蹲都会头晕，现在几组高强度的动作可以连着做不头晕
所以减脂没有想象中那么困难，也不用靠挨饿断食节食来减脂，最 健康 的就是运动加合理的搭配饮食，在减脂的同时提升自己的身体素质和基础代谢，等减下去巩固一两个月就可以偶尔吃吃自己想吃的东西却不会反弹了！
你好，晚上肚子饿不吃不一定消化的是脂肪。
因为胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。
晚餐不吃会对胃造成伤害的，但是要少吃，吃七成饱足以，不然如果太节食的话，身体就不会消耗脂肪了，而是消耗肌肉。
想要消耗脂肪睡觉半小时前喝一杯水。人在很疲乏的情况下新陈代谢最好的时候，这时候喝水排毒效果比平时要好很多。
但是我这方法我不推荐，靠节食来减肥小道尔，减肥并不是不注重 健康 ，我还是推荐运动减肥法，既能练出精干的身材，还可以拥有强健的体魄， 健康 充斥着自己。难道不是最完美的吗？
综上希望可以帮到你。
天天都快要就吃一顿饭了，晚上蹦跶四十分钟，一个月了就瘦2斤，继续坚持，我就不信这个邪了
