本文目录一览：

• 1、鱼油的功效与作用有哪些？
• 2、鱼油吃了真的有用吗？
• 3、鱼油的好处 鱼油有什么好处

鱼油的功效与作用有哪些？

鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些呢？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。鱼油具有降低血液中胆固醇水平的作用，有助于保持血液通畅，还可以预防发生血栓、中风、心肌梗死。其次还有助于婴儿脑部发育完善，提高智商。还可以减轻脑力劳动者压力、疲劳，改善记忆力衰退症状，改善皮肤干燥症，增强人体免疫功能和抗氧化能力。还具有一定的保护心血管作用，对于人体健康有较大的好处，建议日常生活中一定要在医嘱下服用。鱼油胶囊是鱼油中的EPA成分，是一种特殊的不饱和脂肪酸，对鱼类或者海鲜过敏的人要慎吃鱼油，可能会引起过敏。

鱼油吃了真的有用吗？

鱼油中的主要成分是EPA与DHA这两种Omega3，所以这个问题可以转变成：

Omega3吃鱼油的作用了有用吗？

答案是肯定的。

EPA的主要功效是降三高，疏通血管，保护心脑血管健康，所以中老人人群适合补充EPA。

DHA又被成为“脑黄金”，主要功效是促进大脑发育，提升记忆力等，适合发育期的儿童、上学的学生和脑力工作者服用。

总结一下：

深海鱼油的作用功效：

1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

6、促进脑发育

7、增强记忆力

深海鱼油的适用人群：

1、有血栓，脑溢血或中风等患病者。

2、三高人群。

3、视力衰退有老花趋势者。

4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。

5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。

6、需防治糖尿病合并症的患者。

7、发育期儿童、学生

8、脑力工作者

选择深海鱼油需要注意的几个指标

鱼油的纯度与含量

这个是最重要的，纯度越高的鱼油效果越好，一般来说，Omega 3纯度在70%以上的产品，才会有相对确切的效果。而纯度30%左右鱼油虽然便宜，但过多服用可能会增加饱和脂肪酸的摄入，反而可能对心血管健康不利。

所以，在选择深海鱼油产品时，一定要看清产品纯度，以及EPA与DHA的具体含量是多少，如果是中老年人群，建议选择EPA含量高的。如果是儿童和年轻人，建议选DHA含量高的。

鱼油的原材料与产地

只有深海鱼体内才含有丰富的Omega3，所以浅海鱼是不行的。目前世界上公认的，最好的深海鱼油产地，是挪威海域和北极海域，这片海域环境天然、没有受到现代社会工业化的污染，所以生活在其中的野生深海鱼也是纯天然无污染，没什么杂质的。用这些深海鱼做成的深海鱼油，品质更高。

鱼油结构

市面上常见的鱼油可分为三种类型，EE型、TG型、rTG型。一颗rTG型鱼油的吸收率，是同剂量EE型鱼油的3倍左右。

最后给大家分享一款我正在吃的鱼油吧！

金凯撒鱼油Meaquor1000

意大利品牌，由挪威北冰洋海域野生深海小鱼制成，rTG型，EPA：562mg，DHA：483mg，纯度95%以上。

无论鱼油的作用你要选择哪款鱼油，这些选择标准都是不变的哦~

鱼油的好处 鱼油有什么好处

1、调节血脂，降低甘油三酯和胆固醇。鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸，和二十二碳六烯酸等多种不饱和脂肪酸。

2、鱼油在我国属于新资源食品，广义的鱼油，是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。

3、制作鱼油制剂的原料常见于金枪鱼、比目鱼、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量，维生素E起到抗氧化的作用。

4、鱼油具有调节血脂等作用，能降低甘油三酯和胆固醇。