本文目录一览：

• 1、脱水蔬菜干吃了会胖吗
• 2、果蔬干减肥可以吃吗
• 3、蔬菜干热量高吗
• 4、减肥期间可以吃蔬菜干么？
• 5、为什么蔬菜干，果脯的热量比较高

脱水蔬菜干吃了会胖吗

脱水蔬菜干保留了蔬果丰富的营养，热量其实也是比较高的，长期使用还是会导致发胖。蔬果干在制作的搜索过程中加入了食用盐和植物油，导致热量高，并不适合减肥人群使用。在购买的过程中要注意蔬果干的脱水方法，如果是烘干的，营养和水分会大量流失，如果是真空脱水技术制作的，还能够保留原有的营养素，而如果配方上明显标有添加剂，建议尽量不要购买。

果蔬干减肥可以吃吗

可以吃，但尽量也要少吃果蔬干，不能代替水果和蔬菜。八点以后就不要吃东西了拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料(现榨果汁除外),少吃油炸和烧烤食品,肉食不过量就行，平时多做有氧运动如慢跑,快走,跳绳,打羽毛球,打乒乓球,体操,瑜伽每天30分钟以上,运动的时间越久减肥效果越好，平时饮食原则是早上吃好保证身体所需营养,中午吃7.8分饱,晚上吃少就行，每天摄入量保证在1300-1500大卡就行。

蔬菜干热量高吗

蔬菜干热量高。

蔬菜干零食制作的时候是含有一定的糖分的，而且部分蔬菜干在制作之前，其食材本身的热量就是比较高的，所以制作出来的蔬菜干热量也不会太低。

另外，蔬菜干在制作的时候，虽然进行了脱水处理，但是充分保留了其中的营养成分，而且大多数的蔬菜干都是混合制作的，里面的种类较多，比如黄瓜、香蕉、苹果、紫薯等等。

减肥期间可以吃蔬菜干么？

减肥最好还是不要吃蔬果干蔬菜干热量高吗，因为蔬果干蔬菜干热量高吗的热量还是比较高的蔬菜干热量高吗，长期食用会令身体长胖。很多人认为蔬果干是蔬菜和水果制成的，所以可以用于减肥食用，但其实蔬果干是经过油炸的，无形之中增添蔬菜干热量高吗了很多的热量。

为什么蔬菜干，果脯的热量比较高

新鲜果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。而果蔬干因为口感脆爽（在加工时过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋来算，差不多可以抵上几斤的水果蔬菜！

“我们建议一天水果摄入量在200克到400克，蔬菜为400—500克，这样算起来肯定是摄入超标了。 ”这样会造成总体热量摄入过多。" 相对来说，低温冷冻烘干的果蔬干不含油脂，要比过油的果蔬干好一些，保留的营养成分也更多一些。

偶尔吃几次无妨，但不能用它代替新鲜水果蔬菜，而过油的果蔬干则不建议大量食用，否则不仅不能起到增加营养摄入的功效，还会增加糖分和热量的摄入量，影响身体健康！