孕妇可以吃坚果吗-孕妇几个月吃坚果
微信号
KTV115116
本文目录一览：
孕妇几个月吃坚果
坚果在整个孕期都是可以吃的。不过在怀孕三个月以后吃坚果是最好的，因为怀孕三个月以后胎儿发育增长加快，而且胎儿大脑正是发育的加速期。坚果富含优质的蛋白质和微量元素，是胎儿生长发育的优良物资，所以怀孕3个月以后吃坚果是最好的。但是不要吃得太多，因为坚果含油脂比较高，容易使孕妇肥胖，会使血糖血脂升高。所以孕妇每天吃坚果要适量，每天吃坚果50g左右为宜，可在2餐之间吃，并可适当吃点水果。望采纳，谢谢！！
刚怀孕补充营养，可以吃哪些坚果？
刚怀孕补充营养，可以吃哪些坚果？
女性在怀孕期间需要大量营养。正确摄取坚果能有效保障身体健康，促进胎儿身体发育。可以多吃松子，松子含有丰富的维生素E，可以促进神经系统发育，延缓皮肤衰老。多吃核桃可以促进胎儿大脑皮层发育。多吃榛子可以有效地提供新陈代谢所需的氨基酸，补充钙离子和铁离子，提高骨骼强度，改善贫血。
对胎儿的大脑发育有好处。坚果中含有大量不饱和脂肪酸，促进脑神经发育和神经纤维收集形成。脑细胞干物质的60%是由不饱和脂肪酸组成的卵磷脂，所以吃坚果可以补充大脑发育所需的营养。有利于胎儿视力的发育。坚果中含有亚油酸、亚麻酸，可以合成促进视网膜完成的DHA和AA。坚果中含有的维生素和钙、锌等矿物质也有利于视力的正常发育。因此，孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大帮助。可以降低宝宝的敏感性。
因蚕豆病、花瓶等过敏性疾病，婴儿在妈妈肚子里的时候，每周吃五次以上坚果，出生后过敏的可能性会减少60%以上。因此，吃坚果还可以降低婴儿过敏性疾病发生的概率。怀孕期间孕妇可以吃坚果，对孕妇也有好处。对孕妇血糖血脂有调节作用。对孕妇的心脏有好处多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的危险性。健康的孕妇零食。适当吃坚果比过度加工的食品(如膨化食品)健康得多，特别适合吃长期食品。怀孕期间孕妇吃坚果时的注意事项：吃坚果比较好不要吃太多通常每天坚果不超过50克。因为吃得太多会引起孕妇消化不良。苦杏仁不能吃，有一定毒性。吃东西会影响胎儿的健康。不要吃变质为黑色的坚果。例如花生变质的黄曲霉毒素毒性很大，对胎儿健康有很大影响。不要吃加工得太咸的坚果。孕妇不能摄取太多盐，容易引起水肿。
怀孕可以吃什么坚果
怀孕吃什么坚果好呢？可以吃松子、核桃、瓜子、榛子、开心果、花生、板栗、南瓜子和腰果等。
怀孕吃什么坚果好
孕妇吃哪些坚果好？松子、核桃、瓜子、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！
1、松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
2、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
3、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
4、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
5、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
6、花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
7、板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。
9、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。孕妇可适量食用坚果。坚果属闭果的分类之一，果皮坚硬，内含单个或多粒种子。松子、核桃、开心果等的果实均属于坚果。坚果营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、预防疾病有较好的功效。怀孕期间食用坚果的好处如下：
促进胎儿大脑发育
坚果中的脂肪可以为脑提供丰富、优质的脂肪，能够促进脑细胞发育以及神经纤维髓鞘的形成。坚果中大多富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益，建议孕妇可适当摄入。
促进视力发育
坚果内含亚油酸、亚麻酸，可以合成的二十二碳六烯酸和花生四烯酸，对视网膜的完善有促进作用。除此之外，坚果内还含有维生素及钙、锌等矿物质，对视力的正常发育存在直接影响。
注意事项
食用坚果前需注意是否霉变
如果坚果保存的时间过长或保存方法不当，容易导致坚果氧化变质甚至发霉，食用前需仔细辨别。氧化变质的坚果味道不新鲜，甚至会出现哈喇味，营养价值会降低，还会生成有害的脂肪氧化产物。发霉的坚果有可能带有剧毒的黄曲霉素，食用后更加危险。因此，食用坚果前一定要确认是否新鲜，并注意干燥密封存放，及时食用，注意防潮。
控制食用量
适量控制每次的坚果食用量，坚果虽好，但比较坚硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃。此外，尽量不要在饭前食用坚果，坚果的油脂含量较高，如果在吃饭前还吃很多坚果，会导致能量摄入过足，导致身体脂肪堆积。
营养价值
坚果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、锌、磷等微量元素、膳食纤维等。坚果可改善血糖以及胰岛素的平衡、调节血脂、清除自由基，经常食用对人体有益。
怀孕期间能不能吃坚果？哪些坚果适合孕妇吃，哪些坚果是孕妇不能吃的？
坚果是一种营养非常丰富孕妇可以吃坚果吗的东西孕妇可以吃坚果吗，孕妇在怀孕孕妇可以吃坚果吗的时候是可以吃坚果的，而且吃坚果是非常有必要的。孕妇在怀孕期间宝宝的营养供给基本上都是要靠孕妇的饮食来供给，所以孕妇必须补充足够的营养，多吃一些坚果，就能够补充身体里面的一些蛋白质和脂肪。孕妇在怀孕的时候比较适合吃核桃，瓜子，松子，榛子和开心果这些坚果。
核桃里面的磷脂含量是非常丰富的，而且核桃是众所周知的能够补脑健脑的食品，孕妇在怀孕的时候经常吃一吃，对自己和宝宝的脑部发育都是有好处的。还有瓜子也是日常生活中非常常见的一种小零食，像南瓜子西瓜子多吃一些对身体都有好处，例如南瓜子经常吃就能够预防肾结石，西瓜子经常吃能够润肺和止血，而葵花籽里面含有不饱和脂肪酸，所以能够帮助降低孕妇身体的胆固醇。
不过孕妇在吃坚果的时候一定要注意，那种炒焦的坚果是不太适合多吃的，因为烹饪食物的时候温度一般都不适合太高，坚果也是一样。结果里面的脂肪和蛋白质含量都是比较高的，长期的加热或者炒焦孕妇可以吃坚果吗了的话，里面的营养元素就没有了，而且还会转换成致癌物质，所以孕妇最好吃一些低温加工的坚果。而且在买坚果的时候，如果发现坚果的口味非常重，或者里面的调料添加太多的话也不要买，吃的时候最好买原味的无添加的坚果。坚果里面的口味添加越重，安全就越得不到保障。
孕妇在怀孕的时候确实可以吃坚果，但是没有必要每天都大量的吃，因为坚果里面也是有很多优质脂肪和蛋白质的，虽然能够帮助宝宝的身体发育，但是吃太多的话也会对孕妇的身体有影响。例如坚果里面的杏仁就是有一定的毒性的，杏仁吃多了很可能会导致宝宝畸形，所以也最好少吃。
