本文目录一览：

• 1、水果热量表从低到高是多少?
• 2、有哪些热量比较低的水果
• 3、什么水果热量低？

水果热量表从低到高是多少?

如下：

1、高热量水果

100千卡／100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。

2、中等热量水果

50～100千卡／100克

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

3、低热量水果

50千卡／100克以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。

热量计算

1、主食类。如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

有哪些热量比较低的水果

热量比较低的水果有草莓、桃子、李子、番茄、黄瓜、火龙果。草莓：每100克约含30大卡。桃子：每100克约48大卡。李子：每100克约36大卡。番茄：每100克约含19大卡。黄瓜：每100克约含15大卡。火龙果：每100克约含51大卡。

什么水果热量低？

给你一些水果的热量，吃的时候可以查一下这个表：

香蕉1根 120 卡 甘庶1根 60 卡 榴梿1片 151 卡 木瓜1片 60 卡 凤梨1片 60 卡 草莓1个 7 卡 荔枝1个 12 卡 杨桃1个 60 卡 莲雾1个 20 卡 粗梨1个 150 卡 金桔1个 7 卡 蕃茄1个 25 卡

柳丁1个 60 卡 橘子1个 60 卡 金桔1个 10 卡 芒果1个 240 卡 梨子1个 120 卡 红柿1个 120 卡 桃子1个 35 卡 柠檬1个 30 卡 李子100g 57 卡 葡萄1个 5 卡 樱桃1个 7 卡

枇杷1个 6 卡 龙眼1个 4 卡 山竹1个 12 卡 柚子1个 60 卡 酪梨1个 135 卡 释迦1个 120 卡

奇异果1个 60 卡 枣子100g 46 卡 小蕃茄1个 2.5 卡 葡萄柚1个 120 卡 泰国枣1个 30 卡 红毛丹1个 8 卡 百香果1个 30 卡 椰子汁1个 120 卡 香吉士1个 116 卡 水蜜桃1个 60 卡

火龙果1个 110 卡 红龙果100g 50 卡 西洋梨1个 120 卡 青苹果1个 60 卡 红苹果1个 60 卡

红西瓜1片 60 卡 哈蜜瓜1个 120 卡 香瓜(中)1个 120 卡 小玉西瓜1片 60 卡 红肉李子1个 15 卡 台湾芭乐1个 60 卡 泰国芭乐1个 120 卡