本文目录一览：

• 1、消除双下巴 怎样减掉双下巴
• 2、双下巴怎么p掉
• 3、如何去掉“双下巴”
• 4、消除双下巴的小诀窍

消除双下巴 怎样减掉双下巴

1、提升运动

（1）仰面横躺在床上。用肩部支撑着除双下巴，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

（2）不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将除双下巴你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

2、下巴操

（1）上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

（2）样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

3、磨牙操

（1）尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

（2）就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

双下巴怎么p掉

可以使用photoshop去掉双下巴：

1.打开1.打开photoshop，点击使用钢笔工具，圈出双下巴的区域。

2.按下shift+F6，打开羽化，羽化三个像素。

3.鼠标放在两个图层的中间，然后按住alt键，点击图层，创建剪贴蒙版。

4.按住ctrl+T，点击鼠标右键，选择变形，然后将双下巴往里面推，直到双下巴消失即可。

也可以使用醒图APP简单三步p掉双下巴

1：人像-手动美颜-减淡或者祛痘去皱功能，涂抹假下巴的褶皱位置，消除褶皱

2：人像-妆容笔-肤色笔，选择一个与脖子部分相近的颜色，涂抹原双下巴区域以及衔接的脖子部分，可通过调整透明度来调整效果

3：人像-妆容笔-肤色笔，选择一个比较深的阴影色(我一般用深咖色)，勾勒真下巴的轮廓，强调下颌线

如何去掉“双下巴”

去除双下巴的按摩方法

1、在涂护肤品时，不但要涂抹脸蛋也要照顾到下巴和脖子，要按从下往上的方向涂抹、按摩，不要向下或者左右用力搓，以免把下巴和脖子的皮肤越拉越松，加速皮肤下垂。

2、锻炼下巴内侧的肌肉。平时找个没人的地方多做用力吐舌和舌头顶下颚的动作，这样可以让你面部的线条更加紧实。

以上两种去除双下巴按摩法只适合因皮肤松弛问题引起的双下巴问题。由于肥胖导致的双下巴还是需要借助整形美容手术才能有效的消除哦！

消除双下巴的小诀窍

消除双下巴的小诀窍

消除双下巴的小诀窍，爱美是每个人的天性，在日常生活中，很多女性朋友都会出现双下巴。用了很多方式都没有消除掉双下巴。下面我来分享消除双下巴的小诀窍，希望对大家能够有所帮助。

消除双下巴的小诀窍1

一、推拿按摩

推拿按摩是针对双下巴的一个非常有效的方式，建议大家在每天早晨起床之后就对下巴部位进行按摩。用拇指食指伸开，呈剪刀状在下巴部位进行反复的按摩推拿，可以改善双下巴部位的水肿，促进脂肪的消耗。大家在按摩推拿的时候可以涂抹一些精油或者是乳液，这样更有利于发挥出按摩的效果。

二、抬头嘟嘴

针对于双下巴的运动有很多，抬头嘟嘴也是一个比较有效的方法。大家需要把下巴抬起来，尽可能保证脖颈伸直，然后缓慢做嘟嘴的动作，维持5秒钟，之后再缓慢的恢复原样，这样交替进行10组，每天坚持有助于塑造更加完美的颈部线条，缓解双下巴的问题。

三、仰头运动

缓解双下巴的运动都是非常简单的，很多人都是由于不良的坐姿而导致下巴部位脂肪增多，建议大家在工作生活过程当中要保持端正的坐姿，尽可能抬起自己的下巴，这样才有助于打造更加完美的肌肉线条。

如果有时间的话，可以进行仰头运动，把头抬起来，然后舌头用力抵在上颚上，这样可以更好的做到肌肉发力，让下巴部位的脂肪能够快速的消耗。

四、控制饮食

无论大家是想要减肥还是想要解决双下巴的问题，都要牢记三分练七分吃这一个原则，想要让双下巴消除，也必须要注重饮食。尽可能不要吃太多的油腻以及含糖量多的食物，这些食物的热量比较高，容易造成下巴的脂肪堆积，尽可能做到清淡饮食。

双下巴的问题会让大家看起来比较臃肿，让身材很瘦的人也看起来很胖的样子，所以解决双下巴的问题是非常重要的。大家如果想要让双下巴消除，可以尝试一些简单的运动方法，这些小小的技巧可以让大家的双下巴快速的消除，并且这些运动做法简单，每天坚持三分钟效果就非常明显。

消除双下巴的小诀窍2

一、按摩法

1.将手指形成V型角度，从下巴尖开始，沿着脸部轮廓向上推。重复10次。

2.用手背合并，轮流由下至上将下巴的赘肉往上提拉推挤，并且重复25~30次。

3.中指和食指做出V型角度，将下巴的赘肉夹起来，并且往脸颊两侧移动，左右各3次。

二、运动法

1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

三、指压穴位法

指压的位置，并没有正统经络的.穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

四、双下巴减肥运动

指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。

五、医学美容法

双下颌，俗称双下巴，双下颌的产生主要与下颌局部脂肪堆积有关，去双下颌就是通过吸脂术将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的。