舒尔特训练-舒尔特方格注意力训练怎么做
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舒尔特方格注意力训练怎么做
舒尔特方格注意力训练可以这样做舒尔特训练：首先舒尔特训练，制作舒尔特表格舒尔特训练；然后舒尔特训练，观察识别，计时；最后，循序渐进，慢慢增加难度。
1、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。
2、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完舒尔特训练了后暂停计时。用时最少，说明注意力越好。
3、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。
舒尔特方格的应用：
运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12——14岁年龄组为例，能达到16＂以上为优秀，26＂属于中等水平，36＂则需要进行强化提高。
舒尔特训练法（世界公认最强专注力训练法）
自从我家大宝上了一年级之后，每次看他写作业都能成功把我“点燃”。作业写着写着就开始望天，一会玩玩橡皮、转个笔、笔掉了捡一下、上个厕所、来回挪椅子，好像椅子上长钉子一样，反正就是坐不住。
有数据显示，学生上课100%集中注意力的时间为15分钟，剩余30分钟会有各种小动作。
大宝的专注力差，注意力总是不集中，导致他上课错过了很多知识点，这才一年级就总是“走神”，让我很担心他以后的学习效率。
他自己的专注力就很散了，旁边的同学再打扰他，周围孩子一起玩，想认真听课更是不可能了。
为了锻炼大宝的专注力，我找了很多方法，后来是他老师建议给孩子试试 “舒尔特方格” ，说是 世界公认的“最强专注力训练法”，每天让孩子玩10分钟 。大约给让孩子坚持了一个月的时间，每天都有观察大宝的专注状态，的确要比之前强了很多。
尤其是在大宝做题情绪差的时候，玩一会表格，状态很快就能调整过来 。下面就给大家详细介绍一下“舒尔特方格”。
舒尔特方格的由来
舒尔特方格的基础形式属于“九宫格”，格数的多少代表了级别的高低。格子内填写1-25等数字。训练时， 要求测试者按照1-25的顺序，指出位置并读出来 。比如最小的舒尔特方格为2*2.每一个小格的时间为1秒，需要的时间就是4秒。
数完数字的用时越短，说明专注力的水平越高。
航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。
舒尔特方格最开始是 为了训练飞行员的专注力 ，由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练，和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显著、玩法简单，逐渐广泛应用到普通人身上。
舒尔特方格不仅可以训练孩子的专注力， 对孩子的学习能力和性格培养也有好处 。
玩舒尔特方格的小技巧
只是玩舒尔特方格，难免会有些枯燥。我刚开始跟大宝玩的时候，每天坚持10分钟左右，但过了一周左右，大宝明显不是很感兴趣了。后来我就变着法的跟大宝玩。玩的几次之后，我发现玩舒尔特方格的次数不宜过多， 10个表的练习是最合适的 。
我和大宝会用比赛的形式， 分2轮，每轮5个表 ，看谁先完成。
有了紧张刺激感，大宝的兴趣就很高了。但我会偶尔放放水让让大宝，避免他产生挫败感，打击了积极性。舒尔特表格也可以一群人玩，组队PK，将全家人都调动起来， 更能增加趣味性和挑战性 。
这时也可以给表格增加一些难度，让孩子有挑战的感觉。这样练习更有趣，效果也会更明显。但要注意的是， 舒尔特表格不适合一次玩太久 ，因为用眼强度大， 很容易产生视觉疲劳 ，要注意中途休息。
而且，最开始给孩子进行训练时，一定要由简到难、循序渐进地提升方格的难度，才能达到更好的效果。
刚开始训练可以给孩子计时，来判断孩子的专注力程度。以25格的舒尔特方格、7-12岁的孩子为例，能达到26秒内为优秀，学习成绩应是名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下50秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
除了舒尔特方格之外，我还给大宝准备了专注力训练游戏书。为了配合舒尔特方格的游戏方式，专门挑了在德国火了30多年的 《德国好奇狗陪你学 专注力训练》 ，这套游戏书设计的细致、有趣，中和了舒尔特方格的枯燥。
难度很适合上了小学的孩子，除了锻炼专注力之外，还能 提升数学思维、记忆力等 必备的学习能力。
这套游戏书以好奇狗这一动画角色，贯穿全书，用讲故事、做游戏的方式吸引孩子的注意力。封面的设计就很让孩子感兴趣，色彩搭配符合孩子视觉发育特点，给孩子满满的新鲜感，激发孩子的好奇心。只要孩子感兴趣，就更容易专注。
这套游戏书结合交通工具和数学知识，提供多种不同提升专注力的游戏，比如 “找出缺少的玩具”、“短句记忆法” 等，一改传统的“找不同”、“走迷宫”。 其中有400道游戏题 ，够孩子玩很长时间了。每册书还有精美的贴纸，孩子看到第一眼就很喜欢。
这个贴纸被我作为奖励，做对一道游戏题，就给孩子一张贴纸。
而且这套书的价格也相对来讲比较划算， 全书一共7册，才68元 ！相当于 一本不到10块钱，10块钱对于这个时代来说微不足道 。但对于孩子来说，却是提升专注力的一大机会， 而专注力形成，就会是一生的财富。
我家大宝用了这套游戏书和舒尔特方格 训练一个月的时间 ，上课终于不东张西望，写作业也能坐得住了， 25格的舒尔特方格平均20秒就能完成 。现在他写作业我已经不敢打扰他了，老师还夸我家孩子进步大。如果你家孩子也有注意力差的毛病，不妨也试试这个方法。
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舒尔特方格训练
舒尔特方格训练中务必遵循的三条规则：
1、身体坐直，目光距离卡片20-30厘米（与写字时坐姿相同）。
2、眼到、手到、口到。
3、要用手指去指数字。
舒尔特方格训练包括基础训练和趣味练习。
一、基础训练-单卡练习
按数字的顺序找出来并读出来。
方法：把视点放在卡片中心，用眼睛余光去找数字。
功能：提升注意力广度
用卡：3X3 4X4 5X5
二、趣味练习
1、倒叙
2、两张卡片同时进行（比如1、1，2、2.....1、2，1、2）
舒尔特专注力训练方法
舒尔特专注力训练方法舒尔特训练：画一张有25个小方格的表格舒尔特训练，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。训练时，要求被测者用手指按 1 -25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
第一步、测试者选中蓝色区域；第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。；第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声；第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。
应用对象舒尔特训练：
运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12-14岁年龄组为例，能达到16 "以上为优秀，26 "属于中等水平，36 "则需要进行强化提高。
以上内容参考：百度百科-舒尔特方格
什么是舒尔特方格注意力训练
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
优缺点：
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。但是这种简单，高效，科学的训练方法却有一个致命的缺点——枯燥乏味，只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。
