dha孕妇有必要吃吗-孕妇吃的DHA有什么作用，要吃多久呢？
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孕妇吃的DHA有什么作用，要吃多久呢？
DHA又叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞维持和生长重要成分，是视网膜和大脑的重要组成成分，对胎儿、婴儿的视力和智力发育有重要的作用。
一、孕妇补充DHA的益处
孕妇补充DHA对自身和胎儿均有益处，其好处具体如下：
1、促进胎儿大脑发育：优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分；
2、促进视网膜光感细胞的成熟：主要因DHA使神经细胞成熟度提高；
3、增进大脑细胞发育：DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分；
4、减少产后抑郁：研究显示，足量DHA可减少产后抑郁症的发生；
5、降低早产风险：孕期补充DHA使孕期平均增加2.6天，将34周前早产的风险降低了25%左右。
二、补充DHA的最佳时间
怀孕后补充DHA，应按照胎儿大脑发育的三个阶段来补充，具体如下：
1、第一阶段：怀孕的3-6个月是脑细胞的增殖高峰阶段；
2、第二阶段：怀孕的第7个月到孩子出生，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段；
3、第三阶段：宝宝出生后6-12个月，是脑细胞增长的最后一个高峰期。
三、DHA的补充来源
孕妇可以通过多种途径获得DHA，常见补充来源如下：
1、海鱼以及海产品；
2、干果类：如花生、瓜子、腰果、开心果等；
3、植物油类：包括芥菜籽油、亚麻油等；
4、DHA产品。
请问DHA有什么作用
1、DHA用处：神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，视网膜的主要组成部分，在人类大脑皮层中的比例高达20%，在眼睛和视网膜中的比例约为50%。因此，对胎儿和婴儿智力和视力的发展具有重要意义。
2、对人体的益处：
（1）促进胎儿大脑发育
在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是5个月后，如果胎儿受到听觉、视觉和触觉的人工刺激，会在胎儿大脑皮层的感觉中枢产生更多的树突，这就要求母亲同时向胎儿提供更多的DHA。
（2）促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且在视网膜感光细胞的成熟过程中也起重要作用。孕妇可以通过在怀孕期间摄取DHA，然后将其输送到胎儿脑和视网膜来改善神经细胞的成熟度。
（3）增进大脑细胞发育
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成分。DHA大部分不被胃液消化，而是直接进入血液，被肝脏或大脑等器官吸收，而EPA和亚麻酸则不被吸收。
主要原因是DHA可通过血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
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扩展资料：
DHA从存在形态上分为：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；从来源上分为：鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄DHA为原产地。鱼油和海藻油中的dha为甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，蛋黄中的dha为卵磷脂型。
早期研究表明，DHA在自然界中通常以甘油三酯的形式存在。海洋鱼类、一些藻类或低等真菌是DHA的重要来源。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/DHA/34604?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科-DHA"百度百科-DHA
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E4%BA%8C%E5%8D%81%E4%BA%8C%E7%A2%B3%E5%85%AD%E7%83%AF%E9%85%B8/1514113?fromtitle=%E8%84%91%E9%BB%84%E9%87%91fromid=8565818"target="_blank"title="百度百科-二十二碳六烯酸"百度百科-二十二碳六烯酸
德国两福宝宝DHA怀孕5个月能吃吗？
可以吃的，DHA一般从怀孕开始补了，在怀孕时补充dha，是十分有必要的。不仅仅是本身的需要，更是为了满足胎儿成长、脑部发育的需要。两福宝宝孕妇DHA挺不错的啊，好几个朋友都是用的这个品牌，含量很高而且没有杂质。值得推荐给大家女性怀孕之后要注意营养均衡，才能保证胎儿健康成长，其中dha就是需要补充的一种元素，它是一种多不饱和脂肪酸，也是人体必须的营养物质之一，如果缺乏就会引起胎儿生长发育迟缓，情况严重的还会对胎儿造成一些不良影响。那么，怀孕五个月吃dha来得及吗？
首先，怀孕5个月吃dha不算晚。女性怀孕之后，并不是所有的营养物质要一块补充，胎儿发育到一定阶段才能补充营养物质。dha是在怀孕20周之后才开始服用的，这阶段正是胎儿的听觉、视觉、触觉发育最快的阶段，胎儿的大脑中枢神经分裂以及成熟也是最快的时候，这时候dha需求量会比之前有所增加。在服用dha的时候可以多吃牛奶，鸡蛋，豆浆，这样可以让营养更好的吸收。
其次，在日常饮食中可以多吃鱼类，鱼类的dha含量很高，并且蛋白质属于优质蛋白，利于人体吸收。如果平时已经多吃鱼类，食物中摄取的就已经足够，就不用专门服用dha来补充了。过量的食用dha也会产生副作用，如导致免疫力低下等。如果对自己的营养状态不是很清楚，不要盲目的补充，最好到医院确诊以后调整饮食。
最后，怀孕5个月可以吃dha，但并不是说非要吃，如果正常的饮食就没有必要吃dha，虽然吃这个没有很大的副作用，但是dha价格不菲。如果不想吃，可以吃维生素，效果也是不错的，只要做好定期去医院检查，大夫自然会告诉你注意事项。
孕妇补充DHA，防胎儿早产、过敏体质
作者＼林禹宏医师
门诊常有孕妇问要不要吃 DHA或鱼油；孕妇不但要吃，而且要多吃 。
DHA(docosahexaenic acid)、EPA(ecosapentaenoic acid)、和AA(arachidonic acid))都是属于长链不饱和脂肪酸，存在于鱼类和藻类，这些不饱和脂肪酸对孕妇有许多好处，2014年的Annuals of Nutrition and Metaboli *** 期刊有一篇文章整理了以往关于不饱和脂肪酸对孕妇和胎儿的研究，重要结论如下。
长链不饱和脂肪酸的好处包括：
1. 增加胎儿体重。 2. 预防早产。 3. 帮助胎儿神经系统发育。 4. 预防宝宝过敏体质。
因此作者建议：
1. 孕妇应该每天摄取200毫克的DHA ，更高的剂量（每天600-800毫克）对预防早产有更好的效果。
2.母乳是长链不饱合脂肪酸最好的来源。如果不得已必须喂婴儿配方奶粉，奶粉中必须提供每天100毫克的DHA和140毫克的AA。
DHA是脑部和视网膜最重要的不饱和脂肪酸；AA不仅是细胞膜的成份，也可以转换成一些参与细胞作用的物质。
DHA存在于鱼类和藻类，人体无法自行合成，AA则可以从 一些植物油在人体内转换而来。EPA(ecosapentaenoic acid) 也存在于鱼类和藻类，人体虽然也可以从植物油转换，但是效率很低，因此这些不饱和脂肪酸最好还是从鱼类和藻类摄取。
【林禹宏医师】授权转载
执行编辑＼Helen 核稿编辑＼Angela
