吃什么食物能长高-长个子的孩子吃什么有助于长高
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长个子的孩子吃什么有助于长高
孩子长个子建议要饮食均衡吃什么食物能长高，多吃一些含钙、蛋白质丰富的食物吃什么食物能长高，可以采取如下饮食吃什么食物能长高：
1、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，有利于骨骼的营养，促进骨骼的发育。同时牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对儿童的生长发育也起着重要的作用。
2、给孩子多吃肉类、肉类食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉，这些肉中含蛋白质、钙也比较丰富，也要适当的给孩子选择性的吃一种。
3、给孩子多吃鸡蛋，每天最少吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有多种的微量元素和钙，也可以促进儿童身高的增长。
4、要注意吃豆类、鱼类，含丰富的蛋白质、钙的元素的食物，这些食物也可以促进儿童身高的增长。
让孩子长高的注意事项
1、保证充足的睡眠
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
2、多进行有利于长个的运动
孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
3、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
以上内容参考吃什么食物能长高：人民网-孩子长高跟哪些因素有关多吃五种食物有助孩子长高
想长高多吃什么
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孩子个子比较矮，吃什么蔬菜可以让孩子长高呢？
孩子在长个头吃什么食物能长高的年纪吃什么食物能长高，都需要正确有营养的补钙来帮助发育。那么，补钙最简单又健康的方法是什么呢？食补！只有让孩子得到充足的营养素，才能让生长潜力得到很好的发挥，那么今天让我们一起来看看孩子个子比较矮，吃什么蔬菜可以让孩子长高呢？
1.菠菜
菠菜中的铁含量营养价值算是蔬菜中最高的了，而且维生素C也是相比较最为丰富的。它里面还有很多的植物纤维，对孩子肠道吸收特别有效。而且还含有胡萝卜素，对缺铁性贫血有很好的治疗作用，含有大大量钙元素对孩子骨骼发育也是很有重要性的，所以平时家长激昂可以让孩子多吃菠菜，不仅可以长高，还可以预防各种疾病发生。
2.红薯叶
第2种要说的蔬菜是红薯叶，红薯叶也被称之为蔬菜之王，也就是说在所有的蔬菜食材中，红薯叶它的营养价值是最为丰富的。虽然这样的说法比较夸张，但相比较于别的蔬菜食材，红薯叶真的很营养。每100克的红薯叶中，可以达到188毫克的钙含量，所以说用红薯叶来补钙，既经济又实惠。更重要的是在红薯叶中，还富含了丰富的叶绿素、钾元素，膳食纤维，能够很好调节身体中的各项机能，保护视力，能为人体摄入丰富的铁含量、维生素等营养。
3.茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
孩子要吃什么才能长身体
孩子长身体的时候建议均衡饮食，做到肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮、细粮等搭配食用，因为不同物质所提供的营养素并不一样。如果孩子长身体的时候，饮食能够搭配均匀，保证身体摄入足够丰富的营养素，有助于长高。在孩子长身体的时候，也可以适当补充钙质和维生素D，来帮助长高。
一、食物：
1、奶制品：牛奶等奶制品中含有丰富的钙、蛋白质等物质，为促进孩子身高发育的重要微量元素；
2、肉类：主要提供蛋白质、铁、钙质等，除了蛋白质外，含有丰富的胆固醇、铁等物质，对生长发育有较好的促进作用；
3、蔬菜、水果：富含维生素、膳食纤维，可改善身体的消化、吸收能力，能够增强自身免疫力，对于孩子的生长发育也较为重要。
二、药物：
如果孩子在长身体时出现挑食、厌食等现象，家长可根据孩子的年龄段，具体对钙质与维生素D的摄入需求，给予一定的药物补充，有助于长高。
孩子在身高发育期不要盲目食用补品，因为补品中含有相对较多的激素，可能会促使孩子早熟，对孩子生长没有好处。在孩子的生长发育过程中，强调均衡饮食，减少在外面就餐的次数，做到低油、低糖、低盐饮食，对孩子的生长发育有一定帮助。
吃什么容易长高 推荐五种食物
1、牛奶
想要孩子长高吃什么食物能长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
2、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆吃什么食物能长高了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
4、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
5、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
女生不长高要吃什么长高的啊？
女生的长高与遗传基因、饮食营养、健身运动及骨骺线的闭合早晚等因素有密切关系。女生可以通过多补充含优质动植物蛋白的食物、膳食纤维和维生素丰富的食物、氨基酸含量丰富的食物促进身体长高，具体如下：
1、优质动植物蛋白：建议多吃含优质的动植物蛋白的食物，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等。补充高蛋白类食物的同时要注意荤素搭配，如果高蛋白质饮食过量会加重肾脏的负担。
2、膳食纤维和维生素丰富的食物：建议多食用膳食纤维和维生素丰富的食物，例如玉米、燕麦、小米、油菜、小白菜、猕猴桃、鲜枣、山楂等食物。膳食纤维丰富的食物促进肠道蠕动，有利于排泄。必要时可以口服维生素D，有助于钙离子的吸收，也可以适当补充铁锌口服液。
3、氨基酸含量丰富的食物：鱼肉、羊肉、牛肉等我们常见的肉类中都含有丰富的氨基酸。多摄入氨基酸含量丰富的食物有利于促进身体长高。
此外，女生平时要多进行户外运动，比如跑步、打球、跳操等，运动可以直接刺激生长激素的分泌，也有助于增加食欲。另外，晚上要保证充足的睡眠，也有助于生长激素分泌，利于身体长高，平时还要注意定期身高检测。
如果身体长高迟缓或过早停止发育，需要去骨科门诊就诊，完善X线平片明确骨骺线是否闭合，便于判断身体发育迟缓的原因。
