本文目录一览：

• 1、怎样测量体脂？
• 2、怎么测量体脂率，要去健身房找专业教练吗吗？
• 3、什么是体脂，体脂怎么测
• 4、keep软件测体脂率的在哪 keep怎么测体脂好不
• 5、怎么测体脂呢
• 6、体脂率计算公式 教你怎样轻松计算出自己的体脂比例

怎样测量体脂？

大家可能都听过一种说法，体脂率越低越身材会看起来越好，那么体脂应该怎么测量呢?

根据图片目测

网上有很多不同体侧率体脂率怎么测的图片，体脂率怎么测你可以搜到这些图片再自己拍照通过对比，大概了解自己的体脂是多少。这种方法的优点是不花钱且比较方便快捷，缺点是精准度没有那么好。

体脂称

现在有很多体重秤也附带着测量体脂的功能，也有比较专门测量体脂的体脂称，如果你有去健身房的习惯，健身房里一般也都有。测量的方法就和称体重一样，站上去就好了。值得一提的是，现在有一些体脂称可以通过手机APP与手机进行关联，可以随时把你的状况反应在手机上，一般多是健身软件，还可以为你推荐饮食和健身的方案，非常的方便。但也有缺点，就是体脂称的准确率并没有大部分人想象中的高，它需要在你身体状态各方面都比较合适的时候，才能给出比较准确的值，这个很能把握。

体脂夹体脂夹是很多运动员会选择的体脂测量工具，所以在精确度上来说要比体脂称高得多。体脂夹的体积不大，具体使用方法可以参考相关的说明书。总的来说，还是一种很值得推荐的体脂测量方式。

最后我想澄清一个大家可能存在的误区，就是并不是体脂率越低就越好，在相对应的范围内其实就足够了。

怎么测量体脂率，要去健身房找专业教练吗吗？

健身房里的体脂测量仪体脂率怎么测，通常采用的是生物电阻抗法体脂率怎么测，其原理是体内脂肪几乎不导电，而肌肉和水份等身体成分则容易导电，所以，体脂检测仪可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪，水分以及其他组织成分的比率。

还可以自己测体脂，放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指和食指展开3cm左右距离，掐起这3cm下的所有脂肪，通常掐起来1一|.5cm为合格。1.5cm以上的，如果是男生，意味着体脂率在2O%以上，如果是女生，则体脂率在25%以上。

所以可以自己测体脂，也可以去健身房找专业教练，如果是不需要太精准的话，就在家自己测一下体脂，又方便，又不用花钱。

什么是体脂，体脂怎么测

“体”指身体，“脂”指脂肪，体脂指身体的脂肪。市面上常见的体脂仪、体脂秤等都可以测体脂，但测出的数据只能作为一个大概的参考。

家用体脂秤大多采用“生物电阻抗分析法”，原理很简单，用电流通过的难易程度来推算出脂肪和肌肉含量。

喝水、进食、人体接触电极片的部位有限等都会影响数据。不同产品的数据模型也会影响结果。一些体脂秤软件采用了相关年龄段人群的大数据经验值作为参考、推算，有时候反而会形成误导。

扩展资料：

男性体脂14~24%，女性体脂21~31%，都是健康的。

降低体脂率的方法：

1、每周做3次有氧训练。

有氧运动向来被人们称是减肥的最有效的方法，过程中消耗人体的大量脂肪。有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。

例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。

2、有氧运动前加入力量训练。

把力量训练控制在30分钟以内。无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，让人瘦得更快。

练肌肉能让线条更紧实美丽。肌肉的体积只有脂肪的四分之一、可消耗热量却是脂肪的十倍以上。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

3、控制总热量的摄入。

不吃高热高脂高糖的食物，多喝水或者淡茶，保证蛋白质的摄入，不吃夜宵。

4、多喝水。

当喝了大量的水，人会觉得饱，就不会觉得想要吃东西。建议每天喝至少2升的水，因为水不仅可以帮助快速减掉体内的脂肪，它也会让人体保持身体的水分和活力。

参考资料来源：人民网-减肥并非单纯减体重 控制体脂率才是关键

参考资料来源：大众网-科普文章十七：健身达人们，降低体脂率最好的办法在这里

keep软件测体脂率的在哪 keep怎么测体脂好不

我们在用keep做运动的时候，如果能查看到自己的体脂率，那么会对我们健身有更好地帮助，以下是在keep查看体脂率的操作教程，一起来看看吧~

      1、打开keep APP，

      2、点击右下角的【我】，

      3、点击身体数据，

      4、设置好你的身体数据，找到BMI也就是体脂率，即可查看系统计算出的体脂率。

以上就是在Keep查看体脂率的操作方法了，如果还想了解更多keep相关教程，欢迎大家在软件帝官网搜索哦！

怎么测体脂呢

1、成年女性体脂率怎么测的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。

参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）×0．082＋34．89，体脂肪重量（kg）＝a－b。

2、成年男性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。

参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）×0．082＋44．74，体脂肪重量（kg）＝a－b。

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扩展资料：

胖瘦具体的测定方法，这里介绍以下三种。诸位看官可以自行选用，以了解自己的胖瘦情况。

一、最简单方法：看腰围。

一般来说正常的腰围是：男性不大于85厘米。如果你的腰围超过了90厘米，就已经属于肥胖了，需要控制。而女性的腰围不大于80厘米都可接受，如果超过了85厘米，就可能会被定义为肥胖了。

二、最常见方法：身体质量指数（BMI）。

这是根据人体身高与体重数据计算得出的数值。其计算方法为：BMI＝体重（千克）／身高2（米）。

而其指数与肥胖程度的关系如下：

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这个数据可以粗略的反映一个普通人的肥胖程度——只要你的BMI指数在18～24的范围内，就算是正常的，小于18则判定为消瘦，大于24的话，就会被判定为超重了。

不过，BMI指数对于健身爱好这很难有参考意义。因为有健身习惯的人，肌肉和脂肪的比例与不常健身的人有所不同。因为肌肉发达，这些人体重通常比常人要大，因此BMI指数计算结果很容易超过24，但体脂率怎么测他们却不能被称为“胖子”。

三、最精确方法：体脂率。

当然，这里所说的并不是高端设备的测量结果，用一些简易方法，人们同样可以在家自测体脂率。

一个有效的方法就是借用皮脂钳来测量身体两个部位的数据，然后代入公式即可得到一个相对准确的体脂率。

体脂率是较为精确的能反应胖瘦的数据。

具体方法为：用皮脂钳，分别测量上臂部位（肱三头肌肌腹，也就是大臂臂窝上方）以及背部（肩胛角下方），数据单位为毫米。

得出数据后，以测量得的数据计算身体密度，而后就可以用来计算体脂率。

得出体脂率后就可以直观的展现你身体的肥胖情况了。一般来说成年人的体脂率，男性在15％～18％，女性在25％～28％。如果你的体脂率在这个范围之内，说明你的身材是比较标准的，但是如果所得的数值超出了这个范围，可能就真的需要开始减肥了。

参考资料来源：/"target="_blank"title="中国新闻网-健身小课堂丨你到底胖不胖？自己测一下就知道"中国新闻网-健身小课堂丨你到底胖不胖？自己测一下就知道

/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E8%84%82%E7%8E%87/3869892?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-体脂率"百度百科-体脂率

体脂率计算公式 教你怎样轻松计算出自己的体脂比例

所谓体脂率怎么测的体脂率，就是指人体内脂肪的重量，在人体总体重中所占据的比例。通俗一点讲，就是指人体内脂肪含量的多少。看过下面体脂率计算公式，你就能根据自己的腰围和体重，轻松的测量出自己的体脂率。体脂率过高或过低都不好，容易影响健康。

教你怎样计算体脂率

现在以瘦为美，许多人为了减少身体的脂肪做出各种努力，就希望自己能瘦的漂亮。但现在美食又非常多，很多吃货们因为控制不住嘴，让自己的体重飙升，体脂率过高。体脂率就是指脂肪占人体总体重的比重，体脂率越高则越肥胖，越低则显得越瘦。

体脂率不管是过高还是过低，对健康都很有影响。体脂率过高的肥胖，会有引发许多疾病的风险，比如高血压、糖尿病、高血脂等疾病，对肥胖的人都特别青睐。而体脂率过低对身体也不好，特别是运动员，体脂率过低的话会影响成绩，女性的话甚至会引起闭经。

许多人都很想知道自己体脂率怎么样，很关心体脂率计算公式。男性和女性的体脂率公式不一样，小孩和大人、老人的计算公式也不一样。一般体脂率等于体脂率怎么测：1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（男性取值为1，女性取值为0）。

一般来说正常男性体脂率在10～20%之间，女性在17～30%之间最好的。看起来不会很肥胖，但也不会过瘦，是比较健康的数值。一般年龄增加体质率也会增高，女性超过50岁，男性超过55岁，那么每个5岁体脂率的标准值，就可以上调2%-3%。