韧带拉伤-韧带拉伤能运动吗？
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韧带拉伤能运动吗？
韧带拉伤是运动员的大忌。作为专业的运动员韧带如果拉伤将摧毁整个职业生涯。作为普通人来说如果韧带拉伤一定不要继续运动，而是需要静养。知道完全恢复才可以正常运动，当然不要做剧烈的运动，以免二次受伤。
在运动训练中，韧带拉伤后该怎么办呢？
引言：运动锻炼身体健康是非常好的一种方式韧带拉伤，但是运动的过程当中也要注意方式方法韧带拉伤，如果一些方法不太正确的话，也很容易会造成身体受伤，那么这种情况是很多人都不想遭受的。那么运动过程当中如果韧带拉伤的话需要怎么办呢？以下就有一些具体的方法，大家可以参考一下。
一、马上停止运动休息
运动也是讲究适量的，如果运动量比较大的话，大家也要多注意休息，如果运动量太多的话，也不会达到一些减肥的效果，反而会让自己的身体情况变得很糟糕。所以在运动训练当中，如果运动的方法错误了，或者是运动量有些大造成肌肉拉伤，身体非常的疼痛，那么这个时候一定要立刻停止原地休息，不要再让受伤的关节有任何运动。
二、冷敷韧带拉伤部位
如果大家在运动训练过程当中导致自己的韧带拉伤了，那么在回到家之后，可以用冰块或者其他一些冷的东西敷在拉伤的部位，这样可以缓解疼痛，也可以减少肿胀的情况。温度低可以让血液循环的比较慢，那么每天冷敷几次也能很好的减轻身体的疼痛。大家也可以用绷带来对受伤的部位进行包扎，可以使局部减少淤血的情况，但是绷带也要松一些，不要太紧，否则也很容易会让血液循环的非常的慢，这种情况也是不好的。
三、带上护膝，抬高受伤部位
如果韧带拉伤的话，再做好之前的一些措施之后也可以带上护膝慢慢的养伤，同样也可以将韧带拉伤的腿抬起来，这样也可以减少肿胀的情况，大家在戴上护膝之后腿部不要有太多剧烈的动作，如果有任何意外情况的话，也要及时的去医院就医，寻求医生的帮助。
韧带拉伤算轻微伤还是轻伤
韧带拉伤一般来说属于轻微伤的范围，具体属于轻伤还是轻微伤应以医院鉴定结果为准。轻微伤是指各种致伤因素所致的原发性损伤，造成组织器官结构轻微损害或者轻微功能障碍。轻伤是指物理、化学及生物等各种外界因素作用于人体，造成组织、器官结构的一定程度的损害或者部分功能障碍，尚未构成重伤又不属轻微伤害的损伤。
法律分析
轻微伤是指各种致伤因素所致的原发性损伤，造成组织器官结构轻微损害或者轻微功能障碍。根据《人体损伤程度鉴定标准》5.9.5轻微伤的规定，脊柱四肢损伤中的轻微伤包括以下几种：
a）肢体一处创口或者瘢痕长度1.0cm以上；两处以上创口或者瘢痕长度累计1.5cm以上；刺创深达肌层。
b）肢体关节、肌腱或者韧带损伤。
c）骨挫伤。
d）足骨骨折。
e）外伤致趾甲脱落，甲床暴露；甲床出血。
f）尾椎脱位。
轻伤与轻微伤的区别在于：
1、轻伤和轻微伤同源于人身权受到伤害，虽只有一字之别，但二者因伤害的程度不同，变成了后果及性质完全不同的两个概念。轻伤对受害者伤害的程度及造成的后果比轻微伤重。轻伤主要受《刑法》及《刑事诉讼法》调整，而轻微伤主要受《民法》及《民事诉讼法》调整。
2、因为调整二者的法律不同，所以轻微伤只涉及民事损害赔偿，而轻伤的解决范围较复杂，允许追究加害人刑事责任，同时要求附带民事赔偿诉讼。
3、轻伤必须经法医部门鉴定后才能认定，轻微伤不一定要经法医部门鉴定，凭医疗单位的诊断证明即可认定。有时法医鉴定上写轻微伤偏重或轻伤偏重。其实轻微伤偏重实质上还是轻微伤，轻伤偏重实质还是轻伤。二者虽然多了偏重两字，但性质上根本上没有改变，轻伤偏重在量刑时可适当考虑。
法律依据
人体损伤程度鉴定标准
1范围
本标准规定了人体损伤程度鉴定的原则、方法、内容和等级划分。
本标准适用于《中华人民共和国刑法》及其他法律、法规所涉及的人体损伤程度鉴定。
2规范性引用文件
下列文件对于本文件的应用是必不可少的。本标准引用文件的最新版本适用于本标准。
GB18667道路交通事故受伤人员伤残评定
GB/T16180劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级
GB/T26341—2010残疾人残疾分类和分级
3.3轻微伤
各种致伤因素所致的原发性损伤，造成组织器官结构轻微损害或者轻微功能障碍。
瑜伽时，韧带拉伤，如何恢复？
韧带拉伤的恢复方法
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
饮食：天然的优质植物蛋白＋维生素C＋钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃公鸡,牛肉和姜,西药慎用.不建议过多的活动
