本文目录一览：

• 1、夜跑时间几点合适
• 2、夜跑最佳时间是几点
• 3、夜跑最佳的时间是几点？
• 4、夜跑是晚上几点

夜跑时间几点合适

晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。可以在9点之前运动，8-9点运动，这个最好了，对身体没有什么影响。运动可以增强免疫力，增强体质。晚上适当运动也会起到这些作用的，还有减肥的作用。吃完饭一两个小时，适当跑步就可以有效的减肥。

夜跑最佳时间是几点

8点前夜跑最佳

锻炼身体夜跑最佳时间的最佳时间是每天下午4点到晚上8点夜跑最佳时间，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。饭后一小时不宜运动，最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑。

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

扩展资料：

注意事项：

不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索性不吃，这样其实很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。

需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

参考资料来源：人民网-多少点去夜跑锻炼效果最好？

参考资料来源：人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？

夜跑最佳的时间是几点？

夜跑最佳的时间建议是在晚上八点前夜跑最佳时间，下午的四点之后。中间这段时间就是比较好的一个状态夜跑最佳时间，适合人体进行锻炼夜跑最佳时间，能够促进身体的循环。这个时间段就非常的适合白天没有时间跑，或者白天有其他工作安排的人，来在晚上的这个时间段来进行夜跑。夜跑不适合晚上太晚，也不适合饭后，对于身体过胖的人，夜跑的时间也有所限制。

1、想要进行养生调理的人，夜跑要做到身体微微发汗。夜跑最佳时间我们也都知道饮食习惯和生活习惯是夜跑最佳时间我们生活当中身体健康的至关重要因素，并为我们身体的问题产生，其实也是因为生活习惯病。顾名思义，也就是生活习惯所导致的。夜跑速度不必太快，不用超过频率这样的频率。跑步的速度不用到大喘气，跑步之后能够感觉到微微发汗这样的状态就是最好。在微微发汗的时候，身体的微循环打开，对于身体整体的新陈代谢，就有非常好的一个作用。

2、夜跑前后的饮食。建议饭后一小时左右的时间再进行夜跑。避免刚吃完饭没多久的时间就进行跑步，这样的话气血不能够同时调动，就会对于食物的消化产生影响，容易产生消化不良，对胃是一个不健康的习惯。

3、在睡前的一至两小时左右夜跑。刚刚跑完步没多久之后，身体处于开放的状态，身体的各方面技能，也都被调动进行身体的新陈代谢。此时，处于稍微兴奋的状态也不能够马上睡着，所以是睡前的一至两小时左右夜跑那也有身体缓冲，这个时间对于睡眠也是有非常良好的作用。对于失眠，身体消化不好，减肥小心调理身体亚健康的人都可以自己夜跑。只要自己能够调控好跑步的时间，以及跑步前后的安排，还有身体的使用症状，那就可以放心跑起来咯。

夜跑是晚上几点

夜跑是晚上几点

大家知不知道夜跑是晚上几点吗？夜跑最佳时间是什么时候，平时朝五晚九的上班族，往往早上没有时间锻炼身体， 夜跑是比较常见的一种养生保健的方法，那么夜跑是晚上几点呢？和我们去看一看吧。

夜跑是晚上几点1

一、夜跑是晚上几点为最佳时间？

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

二、空腹适宜夜跑吗？

1、回到家不吃饭就去跑步,运动精神值得赞扬,但是这样很容易造成低血糖,晕厥途中,非常危险,所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生。

2、如果你回家太晚,又坚持要跑步的话,一定要提前吃点高热量食品:如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等,有助于保证身体的供能。不过。不能不吃,但也不能多吃,尤其不能吃完马上就运动。饭后一小时内,血液都流入消化系统,此时运动的话对身体伤害会很大的。

三、夜跑比晨跑有哪些优点？

1、对于所有白天没有时间锻炼的人来说,夜跑成了最好的选择,有专家表明,与晨跑相反,夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了血管栓塞的'危险性。

2、而夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,并具有促进睡眠的作用。而且晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,这也意味着,夜跑是个不错的减肥方式。

夜跑是晚上几点2

1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。

2、夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。

4、夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。