本文目录一览：

• 1、网传晚上9点运动是死亡运动 无稽之谈(但剧烈运动不可取)
• 2、第一次听说,晚上9点运动是死亡运动?
• 3、晚上9点以后运动的危害是什么？
• 4、晚上9点到10点锻炼身体好吗？
• 5、晚上九点之后锻炼对身体好不好？
• 6、还信晚上9点运动是死亡运动？太天真了

网传晚上9点运动是死亡运动 无稽之谈(但剧烈运动不可取)

现在喜欢健身跑步晚上9点运动是死亡运动的人是越来越多晚上9点运动是死亡运动，很多人都会选择在早上来进行“晨跑”晚上9点运动是死亡运动，而更多的上班族早上根本就没有时间所以只能选择在晚上“夜跑”，但最近在网上有传闻称晚上9点运动是死亡运动，这吓坏了不少喜欢“夜跑”的人，那么这个说法是真的吗晚上9点运动是死亡运动？别担心，专家对此作出了权威解答称：乃无稽之谈！

晚上运动是死亡运动吗？

最近在网上是流传出了这样的一个传闻，称在晚上运动等于“自杀”乃“死亡运动”，引发了无数“夜跑”、“晚上健身族”的恐慌，纷纷表示白天上班没时间，只能晚上回家后健身运动，现在又说晚上是“死亡运动”，这到底是真是假呢？引发很多“晚练族”的心慌。我来告诉晚上9点运动是死亡运动你，这根本就是“无稽之谈”，晚上健身运动甚至要比早上锻炼还要好，所以你更本就不用担心。

据专家解答称，早晨人们刚起来，身体的各项机能运转还处于较低的水平状态，这个时候锻炼对于心血管较弱的人还比较危险的，并且早晨的空气中二氧化碳的指数是最高的，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也未完全消失，所以这时候的运动环境并没有晚上好，并且在晚上适当运动还能产生轻微疲劳感让你的睡眠更香，能大大提升睡眠质量。所以别在相信网上那些“晚上运动等于自杀”的鬼话了。

综上所述这个说法是没有任何依据的，但有一点要提醒一下，在9点之后只是不能进行比较剧烈的运动而已，像跑步什么的还是尽量在9点之前完成，我们可以多做做有氧运动、练练肌肉都是可以的，因为太晚了身体的各个部位都开始休息、排毒了，如果在进行剧烈的运动话可能会对身体造成不利的影响，我想这也是为什么有人会说晚上9点运动是死亡运动的原因了，但只要不做太过于剧烈的运动是不会有太大影响的。

一天中的最佳运动时间

根据相关研究表明，一天当中进行体育运动的最佳时间是下午的3点-5点这两个小时，这个时间段是人体体力的最高点，一般会在傍晚的时候达到高峰。这也是为什么很多人在早上感觉昏昏沉沉，一到傍晚精神抖擞的原因！

第一次听说,晚上9点运动是死亡运动?

晚上9点运动是死亡运动？这句话是没有科学依据的，大家不要信以为真。只是晚上九点后不太适合运动，影响睡眠，第二天需要早起工作或上课的话，会更累，所以，大家选择运动的时候，一定要把握好时间，这样才会锻炼身体。

晚上9点运动是死亡运动有依据吗

晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。

如果已经劳累了一天了，在晚上还进行了运动，那么就会加重身体的疲惫，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

还有就是如果是在晚上吃完饭就运动，或者是知运动的时间过于晚，也会有很多不道良的影响，前者会危害肠胃的健康，后者容易导致人们出现失眠的情况。

晚上运动好还是早上运动好

需要根据所处地域的空气质量来判断，若是早晨空气比晚上要好，则建议早晨运动，可以使自己有充沛的精力去面对一天的工作去生活；若是晚上的时间更充裕，也可以选择晚上运动，但要避免餐后立即运动。

晚上运动的最佳时间

为了促进身体健百康，应该选择适合的时间来锻炼身体，这样才能够发挥良好的养生效果。如果是选度择在晚上运动，一般在睡觉问之前三四个小时进行运动比较适合，不能够在临近睡觉答的时候运动。否则运动之后身体劳累，心跳速度快，处于出汗疲劳的状态，这样睡眠版质量也会降低。因此，需要选择在权睡觉之前三到四个小时运动最合适。

每天晚上健身应该怎么吃

可以在18点吃晚餐，晚餐后走动15-30分钟后就可以去锻炼了 健身后再去吃饭，吃完就坐着和躺着很容易长出来肥肉 饭后一定注意走动走动，这样不仅有主意消化还容易消耗脂肪

晚上9点以后运动的危害是什么？

夜晚属于阴中之阴晚上9点运动是死亡运动，锻炼晚上9点运动是死亡运动的时候毛孔张开晚上9点运动是死亡运动，容易感受寒凉之气而伤身。

现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。

此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好“趁早不宜晚”。而且晚上7点到9点也是空气逐渐沉静的时候，受雾霾的影响较小，此时运动能呼吸到比较干净的空气，对健康比较有利。

夜晚运动量的控制

除晚上9点运动是死亡运动了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

其实，确定适合自己锻炼量的方法也很简单——仔细观察自己锻炼后的状态即可。如果晚上健身一段时间后，感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明现在的运动量是非常适合的。

反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明运动过量或者运动时间选择的不对。

以上内容参考 人民网—晚上八点还去运动晚上9点运动是死亡运动？春天四种坏习惯伤阳气、人民网—夜间锻炼你该知道的

晚上9点到10点锻炼身体好吗？

不建议晚上9点到10点锻炼身体

锻炼都是没坏处的，但对于大多数人来说9点后锻炼完通常都会处于比较兴奋的状态很难入睡。

太晚睡觉会对人体五脏不好，比较兴奋的状态很难入睡，晚上十一点到凌晨二点这个时间段是人体休眠的状态也是人体睡眠最好的时间。另处太晚睡觉还容易影响第二天的精神状态和学习。

晚上九点到十点是不适合运动的，这个时间已经到了机体休息的时间。增强体质需要每天坚持锻炼，最好的时间是在下午天黑之前，空气好人体在这个时候也需要锻炼，早上锻炼也可以，最好带口罩。现在空气污染严重，吸入太多灰尘会引发肺部疾病

晚上九点之后锻炼对身体好不好？

晚上九点后锻炼对身体不好。

1、日升而作晚上9点运动是死亡运动，日落而息。晚上九点之后身体已疲惫晚上9点运动是死亡运动，再锻炼对身体不好晚上9点运动是死亡运动，有违正常的作息规律。

2、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼。 而且锻炼后会让人变得兴奋晚上9点运动是死亡运动，而影响睡眠质量。

3、应该晚饭后半小时晚上9点运动是死亡运动，建议晚上7之前做半小时的非剧烈运动。8点后应趋于平静、安定状态，做好睡前准备。

还信晚上9点运动是死亡运动？太天真了

随着人们物质生活也的丰富，越来越多人的体态开始宽向发展，致使减肥成了众多人的一个大工程，尤其临近夏天，为了可以穿上自己喜欢的衣服，减肥人群更是阶梯式增长，下面我小和大家一起看看运动减肥的时间吧。

还信晚上9点运动是死亡运动

晚上9点运动并不是死亡运动，不过虽说晚上九点运动是可行的，但由于此时是肝脏静养排毒时间，一旦你在此时间里从事剧烈运动，很容易出现疲惫感，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大此外如果你在此期间运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，不利于睡眠。

所以说如果想运动我建议大家在下午三点到六点之间，这一时间是在你两餐后午休后的时间，在此期间运动，不仅是你体力和精神最好的时候，而在这一时间段锻炼比在其他时间同样的量效果要好，如果非要晚上建议大家选择晚上9点前比较合适，洗个澡，休息2-3个小时，晚上11点左右睡觉，睡的香。