降压食物之王-降压食物之王有哪些 推荐八种降低血压水果
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降压食物之王有哪些 推荐八种降低血压水果
脱脂牛奶 2.菠菜 3.新鲜葵花子 4.豆类 5.烤白薯 6.香蕉 7.大豆 8.黑巧克力
【脱脂牛奶】 脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
【菠菜、新鲜葵花子、豆类】 说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。
实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。
另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
【烤白薯、香蕉和大豆】 这些食物的降压主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。
当然，过犹不及，如果要吃富含钾的，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。
【黑巧克力】 美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
降压水果有哪些
1、苹果
食用苹果有降压效果，因为苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。
2、香蕉
食用香蕉有降压效果，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，对于预防血栓的形成和高血压有积极作用。
4、山楂
食用山楂有降压效果，不仅如此山楂对改善心脏活力和兴奋中枢神经系统等，也有调理作用。
5、火龙果
火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压等功效。
参考资料来源：人民网-夏天降压的水果和蔬菜
“豆中之王”花豆，真的能降血压吗？
花豆对于降血压来说是有一定的功效的，花豆就是那种，我们在超市里，经常能看到那种表面有红色花纹的豆子，花豆对于降血压来说，确实是有一定功效的，而且它的价格便宜，效果比一些更贵的食物还要好，所以说真的是非常物美价廉的血压高的人，确实可以适当的多吃一些花豆，比如说煮一些花豆粥，或者用花豆磨豆浆喝一些豆浆，普通人吃一些也是非常有好处的。花豆的营养价值还是挺高的，维生素和矿物质的含量也是非常高的，在中医来说，对于吃花豆有着非常高的见解，多吃一些花豆，可以健脾，可以增进食欲，对于风湿病的治疗也是有一定的辅助作用,普通人日常吃一些花豆，还有补血补钙的作用当然，如果要降血压的话，也不能通过只吃花豆来达到效果，还要吃一些其他的食物，食疗对于降血压来说还是非常有效果的，可以多吃一些芹菜菠菜，西红柿等等，这一系列的蔬菜，或者买一些芹菜籽来沏茶喝我姥姥的血压就很高，他经常喝一些芹菜籽的茶，他说对于降血压的效果来说还是挺好的，要清淡的饮食，尽量少吃一些肉类，就算是吃肉，也不要吃太油腻的肉，多吃一些瘦肉，可以保持住我们平稳的血压，也不至于营养不良如果高血压很严重，一定要记得，也要按时吃药的，仅靠食疗，对于一些很严重的高血压来说，效果并不好，一定要记得按时吃药，出门的话也要随身常备降压片，避免发生一些意外，平时也要少生气，生气对血压的影响也是很大的，如果是家族遗传性的高血压，那在年轻的时候也要定时进行血压的测量，避免太早的发病影响生活。
降血压的食物有哪些呢
(1)芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物质，有降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可绞汁、煮食、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。食芹菜忌食鸡肉与兔肉。
(2)西红柿：西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。
(3)苦瓜：苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
(4)海带：海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
(5)菠菜：菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
(6)洋葱在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
(7)红萝卜：红萝卜含有丰富的维生素、矿物质及多种胡萝卜素。现代研究发现，红萝卜含琥珀酸钾盐，有降低血压、强心、抗炎和抗过敏作用。红萝卜可生食、绞汁、煮汤或炒制食用。
(8)香菇：香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。
(9)冬瓜含有大量水分，含维生素、微量元素、粗纤维丰富、不含脂肪、含钠量很低、有利水消痰、减肥降压的功效。冬瓜可煮汤、炒熟、煮粥等。
(10)胡萝卜：胡萝卜营养价值颇高，称为“蔬菜之王”。含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压、血脂、促进肾上腺素合成，对高血压有预防作用。胡萝卜可炒制、煲汤或绞汁。注意：忌与白萝卜同食。。
(11)生姜：生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
(12)苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10％以上。常食苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。
(13)牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
(14)甲鱼具有滋阴、进补作用。甲鱼能有效降低高脂饮食后的胆固醇含量。
(15)燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35％～52％。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。
(16)绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压.
(17)莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮
请问降血压的水果是哪种?
可以帮助降血压降压食物之王的水果有：
1、苹果：苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾降压食物之王，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。
2、香蕉：香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。
3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
4、山楂：山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。
5、火龙果：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
哪些水果降血压效果好
香蕉：香蕉类富含钾离子，它还可以使过多的钠离子排出体外，从而达到辅助降低血压的功效。但是单纯的依靠吃香蕉来达到治疗高血压病往往又是不科学的，在适当的吃一些香蕉的同时，高血压病的患者还需要长期规律的服用降压药物，同时改善生活方式，加强锻炼，减轻自己的体重，才能达到有效的成果！

山楂：山楂具有一定的降血压作用，在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明显的降血压作用，非常适合高血压的病人经常食用。血脂偏高的人也可以平时吃一些山楂来进行降血脂，山楂能抑制B—羟—B—甲基戌二酸辅酶A还原酶的活性，从而抑制内源性胆固醇的合成，并能升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。

西瓜：西瓜不仅汁多美味营养价值丰富，还有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。西瓜能降血压，这是因为西瓜中含有抗高血压成分的瓜氨酸，瓜氨酸在人体内变为精氨酸，然后在血管内皮细胞一氧化氮合酶催化下转变为血管扩张剂一氧化氮，促进全身血液循环畅通。

枣：红枣可以抗癌降压，鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

苹果：最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。一般情况下考虑苹果适当地吃是有一定的降血压的作用的，主要是里面含有苹果醋，有一定的调理血压的作用的，但是如果是高血压还是要吃药的，食物一般不具有治疗的作用。
