本文目录一览：

• 1、有哪些培养好习惯的策略？
• 2、让生活变得更美好的简单策略
• 3、6个职场沟通策略，让你高效地展开工作对话

有哪些培养好习惯的策略？

培养好习惯的策略有很多，结合我的经验给你分享5个策略：

1、近朱者赤近墨者黑，想要培养或戒掉坏习惯，环境很重要。例如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。

2、改变思维模式，增强改变的力量。具体来说就是多关注好习惯可能带来的益处、坏习惯可能带来的坏处。例如你想通过学习“精英特 速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速阅读之后可以给你带来的好处。像是帮你提高读书效率，这样你每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。

3、采用微习惯策略，更好地做到坚持，避免中途放弃。所谓微习惯，就是微小到让自己没有行动压力、可以随时随地完成的习惯。例如你想养成每天读书的习惯，那就先从每天读一页书开始。每天读完一页之后，你可以选择放弃，也可以选择继续，但一页是必 需完成的量。

4、进行自我奖励。我们的大脑是比较重视即时奖励的，但好习惯的奖励通常需要一段时间才能体会到，比如读书、锻炼身体等等，都需要坚持很长一段时间才能感受到益处。所以要学会进行额外奖励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐。需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼身体的奖励如果是周末去大吃一顿，这样锻炼的意义就不大了。

5、制定执行意图，确定具体的行动计划。执行意图是一种制定行动计划的形式，具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。

让生活变得更美好的简单策略

让生活变得更美好的简单策略

你知道让生活变得更美好的简单策略的有什么吗？生活中，我们需要面对家庭和职场的双重压力，所以很多人都会感觉到非常痛苦。其实生活也可以是美好的，主要是看我们能不能有良好的心态与生活习惯。下面我为大家分享一些让生活变得更美好的简单策略，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

让生活变得更美好的简单策略1

1、早点睡觉，早点起床

从今晚开始，比平常早30分钟上床睡觉。而且，明天早上一定要早起30分钟。这个小小的改变可以对你的一天产生很大的影响。

这段额外的时间将给你一个黄金机会，让你以正确的方式开始新的一天。你可以坐在门廊上喝一杯奶昔，花10分钟锻炼和伸展身体，还有时间读几页鼓舞人心的书。

2、对生活中的美好事物心存感激

挫折和障碍在生活中是不可避免的。但是，有了积极的心态，你就能克服大部分困难。当你这样做的时候，你还会增强你的自信。

这是你绝对可以感恩的事情。

然而，如果你的生活中出现了最坏的情况，那么有时候，为了保持坚强，你需要把注意力集中在发生在你身上的好事上。例如，你和伴侣的关系可能正在崩溃，但你的事业却在不断发展壮大。你很容易对你的人际关系问题感到压抑和痛苦，但是，把你的思想和感激放在这些进展顺利的事情上，比如你的事业上，会更健康。

3、每天都喝水

我相信你已经听过每天至少喝八杯水的建议，但是你遵循这个建议了吗？如果不是，你的身体和大脑就会失去必要的水分。

每天摄入适量的水，你会惊奇地发现你的感觉有多好——你看起来有多好！

4、花15分钟制定一天的目标，然后逐一完成

这个策略会让你的生活进入一个新的平流层！而且，做起来很简单。

只需在早上花15分钟(在家或工作时)计划一下在这天剩下的时间里你需要和想要达到的目标。一旦你列出了你的任务，下一步就是把它们按优先级排序。

例如，你有三件事要做：处理你的电子邮件，写一个项目更新文案，为你的CEO准备一个简报。最好再把这些按重要性排序。在这个例子中，你的电子邮件可能要等到您创建了CEO简介并更新了项目文档之后才能发送。

5、当你集中注意力时，关闭手机(或将其置于飞机模式)

2012、的一项研究发现，即使是看手机或感觉手机在口袋里震动，也会极大地分散注意力，降低你完成复杂任务的能力。

这并不奇怪，因为当手机开机时，我们的思想会下意识地倾向于查看手机。这是一个坏习惯，但我们大多数人都有。然而，当你需要100%的注意力时(就像我写文章时一样)，关掉你的手机，或者至少把它调成飞行模式，这会释放你的思想，让你的注意力更加集中。试试看!

6、尽可能多地走路

你有没有注意到大多数人的生活都是久坐不动的？他们开车去上班，整天坐在屏幕前，然后开车回家，狂刷最新的系列剧集。这也难怪肥胖和心理健康问题越来越普遍了。

我们的身体是要运动的——所以我们应该运动它们！这可以是简单的走楼梯到你的办公室，而不是乘坐电梯，并在午餐时间出去散步。到了晚上，与其回到家摔倒在沙发上，不如花20到30分钟在你附近的街道上四处走走。

当你把这些事情变成一种习惯时，你会惊讶于你感觉好多了。你也会有更少的压力和更多的能量。

7、注意你的周围环境

你是否经常停下来，思考并欣赏“此时此刻”？我猜不是经常。但是我理解为什么。现代生活要求高，节奏快。很少有宝贵的时间去欣赏小事情。

但是，如果你想过上健康快乐的生活，你就必须打破这个陷阱。你可以通过每天分配15到30分钟的冥想时间来做到这一点。这可以是在公园，在你的阳台，甚至在你的休息室。诀窍是100%专注于你周围的环境。

例如，如果你在室外，看看树上的叶子是如何在风中飘动的`。把你的注意力集中在这个动作上，你就能把你的大脑从通常的压力和紧张中解放出来。这将给你的大脑一个急需的休息。并且会改善你的心理健康；甚至你会发现自己的创造力也会得到提升。

8、需要帮助时寻求帮助

没有人可以知道或做到所有的事情。这就是为什么当需要的时候，你不应该不好意思把任务委托给别人，当你没有答案的时候问问题，或者让合作伙伴和同事澄清他们的观点。

当我动手搭建UOKON的时候，我尝试着自己做所有的事情：写作、网站搭建、推广、财务规划等等。然而，我很快就意识到，雇人帮忙要好得多。这不仅给uokon注入了一些新鲜的想法和灵感，也让整个操作过程变得更加简单有趣!

9、练习自我照顾

你有没有照顾好自己？如果没有，那就采取措施改善你的饮食，多锻炼，并用鼓励的话语和想法对自己说话。

后者的建议常常被忽视。但是，你对自己说话的方式决定了你的感受、你的信仰和你的成就。

10、拥抱学习

不学点新东西，你就不能改变你的生活。这是因为变化的过程会迫使你去适应。但是，很多人会随着年龄的增长而停止学习，因为他们发现学习过程既枯燥又烦人。然而，并不一定要这样。它也可以是有趣的和有益的。

无论你是决定学习弹吉他还是学习会计基础知识——拥抱学习，并开始让你的世界变得更美好。

让生活变得更美好的简单策略2

如何让生活变得美好

1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2、心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4、可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5、多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6、寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7、如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8、在网上写日记，记下生活的点滴；

9、可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;

10、好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路

6个职场沟通策略，让你高效地展开工作对话

🐠 文 || 贝小鱼

毫无疑问，在职场中，沟通是很重要的交流，稍有不慎可能会让你不知道如何应对和同事之间的和谐关系。

沟通是一种工作技能，更是一个人对本身知识、表达能力、行为能力的的表现，积极而有效地沟通能为职场人营造一个良好的人脉关系，还能为个人职业生涯带来很多好处，给你将来的升职加薪、升迁提拔、任务分发都有产生莫大的帮助。

那么，职场人如何进行人际沟通?人际沟通应注意什么?人际沟通有哪些技巧？

今天给大家分享六个职场沟通小策略，让你的职场沟通变得更加高效。

“你就是个打扫卫生的，都告诉你对少次了，怎么还没弄干净啊？”

“我这不是一直在打扫吗？说的跟谁闲着了似的”

很显然，这样的沟通方式会让人产生很不舒服的感觉，不仅仅是人格上没有受到尊重，更重要的是，这不是一种和气的交流方式，没有挑战和争辩，恐怕也是不可能的。

尤其是对于管理者而言，这样的沟通方式着实要不得。

尊重是沟通的基础，否则别人会很不愿意和你沟通，当然你也不会得到别人的尊重，因为尊重是彼此的。

站在别人的角度思考问题，会让沟通更加顺畅，不要轻易给对方定义、决定、甚至断定对方的人格。

“您好，打扰您一下，请问文三二路该怎么走啊？”

“您好！您前方行进一个红绿灯，左转，再行进一个红绿灯，右手边就是了。”

“好，谢谢您！”

如果你在开车，问路的时候，最好是下车去问路，而不是摇下车窗，手伸出来，随口喊着路人问路，这样给人很不礼貌，即便是别人知道，也未必真的愿意告诉你。

出口伤人的话更不要说。即便是别人不知道该怎么走，也不要轻易就撂出来一句大不敬的话，甚至竖起了你的中指。

谦卑温和，总会给那些谦卑温和的人留下好印象，即便是他不知道，或许他也还可以帮你问问。

不是吗？职场更是一样的了，如果你有求于人，还对别人横眉冷对，要是你，会是什么感觉呢？

“抱歉，我最近因为家里的事情错过了上次的会议，我知道这件事给您也带来了很多麻烦，不过您放心，客户那边的事情，我去沟通，我去争取客户的原谅，感谢您的理解和帮助。”

“没事，我已经在尽力安抚客户了，但对方实在是太着急了，所有就产生了投诉，没有帮到你。”

坦诚，会让别人看到你宽广的胸怀，包容四海的胸襟。用于承担错误，从人格上而言，别人不会小瞧你，更不会对你横加指责，反而，对方会敬佩你的品格。

如果你是坦诚的，未必会换来坦诚相待，至少，在你的心里，这是无愧于心的。

所以，错了就去勇敢承担，你也损失不了什么，反而得到了谅解和认可。

“ 对不起，我们没有及时送达您的快递，我先代表公司向您表达我们的歉意，希望您理解，因为最近南方的天气实在是很难理解，因为以往的这个时候没有这么多的雨水，也是我们无法控制的。为了向您表达我们的真诚歉意，我们给您提供了两次免费寄送快递的优惠券，下次送货的时候一并给您。 ”

“没关系啦，其实我也了解了最近的天气情况，可以理解，你们也有自己的难处，不过，先谢谢您的优惠券。下次送货的时候，记得提前打电话联系。”

表达歉意是为了让对方感受到你的真诚，你对事情的认识和对对方造成的伤害，没有什么大不了的事情，关键是对方是否能够理解你的善意和歉意。

如果你是真诚的，对方就应该能够理解。

团队合作难免出错，用于担当积极应对，你会有所收获的。

“没事，不要太难过了，我们都理解，这个事情处理起来对你来说是非常有挑战的，即便是我这种工作了好几年的，我也是头一次件这样的案例，不过，也要及时总结经验，分享给更多的人，也让大家有所收获。”

“李经理，谢谢您的鼓励，我真的感觉到这次处理客户投诉的情况很糟糕，也受到了很大的打击，希望您不要怪罪我，我会更加努力的。”

安抚别人是为了缓解对方心里的压迫感，而怀疑对方只能让对方的心门关的更紧，这样就会在下一次的沟通中产生不良的效果。

因此，在安抚的过程中，你的态度也很重要，不仅仅是为了这一次，还在为下一次伏笔。

“是的，这次的确沟通了很久了，我们也能理解您的苦楚，不过很遗憾，目前这个事情的处理方法也是按照我们能够想到的最好的方式在处理了，因为国家层面还没有这方面的标准和处理方式，也希望您能理解我们的处境。不管如何，我们都会尽全力保护客户的利益，也希望您对我们的处理满意。”

“没关系，其实三个月以来，我自己也比较纠结这个问题该如何面对，既然你们都这么说了，我相信你们的处理方式，也希望这个事情能够尽早了结。”

耐心，是很多人都比较在意的一种处理态度，其实并不是问题的本身，而是处理问题的这个人是什么样的态度，是否能够让对方感受到你的足够耐心。

不急不躁，有沟通的可能，就有解决问题的可能。

不一样的处理方式会有不一样的处理结果，所有一切都会在你的灵活掌握之中，只要出发点是对的，即便结果有失偏颇，也不会给你的心理感受带来多么大的负面影响。

心态决定一切。

以上。

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