本文目录一览：

• 1、如何通过运动锻炼去掉双下巴？
• 2、怎样去除双下巴
• 3、怎么快速消除双下巴呢
• 4、消除双下巴的小妙招
• 5、如何消除双下巴
• 6、双下巴怎么p掉

如何通过运动锻炼去掉双下巴？

一.咀嚼运动减双下巴

想要消除双下巴，可千万不能小看咀嚼这个动作哦。咀嚼时可以带动下巴处如何去掉双下巴的肌肉，可以帮助消除双下巴。咀嚼食材如何去掉双下巴的选择也很重要，咀嚼瘦脸果一种由内而外的瘦脸方法，采取易于面部渗透吸收技术，将有益瘦脸的各种成分包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让如何去掉双下巴你的脸形更加标致立体。

二、日常运动减双下巴

日常消双下巴的运动方法：1、早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。2、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。3、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。4、工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。5、洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

三.伸脖子运动减双下巴

将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

四.发声锻炼减双下巴

除了以上消双下巴的运动，通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。1、将嘴张大。2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。3、依上港声音形成不向的嘴形。4、声音需要队腹部发出，要有力量5、每天反缓练习约5分钟。

怎样去除双下巴

怎样去除双下巴

怎样去除双下巴如何去掉双下巴，双下巴是因为下巴脂肪组织堆积过多，加之上如何去掉双下巴了年纪皮肤老化而松弛，让人失去人固有如何去掉双下巴的线条美、曲线美。给人苍老的感觉，那么怎样去除双下巴？

怎样去除双下巴1

怎样去除双下巴方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成如何去掉双下巴了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

怎样去除双下巴方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的'运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

怎样去除双下巴方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

怎样去除双下巴方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

怎样去除双下巴2

跑步有减肥效果，但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了

（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉)的医疗效果)，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等)；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉)，不长腱子肉（瘦肉)的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

怎么快速消除双下巴呢

怎么快速消除双下巴呢

怎么快速消除双下巴呢，一个肥肥的双下巴，一直都是部分男男女女烦恼的，长期保持不良姿势容易使皮肤松弛，从而形成双下巴。下面分享怎么快速消除双下巴呢，来看看吧。

怎么快速消除双下巴呢1

方法/步骤

方法一：做运动

第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

第3步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。

方法二：做按摩

1、涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。

方法三：瘦脸食物之菠萝

菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉类，同时还能促进脂肪的燃烧。对于瘦脸同样具有功效。但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。

方法四：瘦脸食物：西洋芹

西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

怎么快速消除双下巴呢2

1、双下巴是怎么形成的

下颌脂肪堆积：一般肥胖的人全身脂肪含量较高，下巴脂肪不断堆积，久而久之就形成双下巴咯!

天生下巴短：这样的姑娘常伴有“婴儿肥”，原因是天生的面部骨骼，下巴短导致。

姿势不良：很多女生躺着玩手机、枕头高、低头族，脂肪堆积在骨骼移位的缝隙中，非常难减!

生活习惯不良：晚睡熬夜代谢变差，身体排不出毒素造成经络阻塞，脸部容易出现浮肿和双下巴。

经常板着脸：总爱黑脸，吝啬自己表情，也会让你下巴脂肪堆积!

2、双下巴怎么减

按摩穴位：双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

锻炼下颚肌：下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。首先脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟，然后嘴唇和脸慢慢恢复原状。

锻炼广劲肌：广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。先数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。然后再数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

3、减双下巴吃什么好

菠萝：又称凤梨，其中含有蛋白酶，对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的`消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。

苹果：减掉双下巴的肉肉就属苹果最厉害了。这样归功于苹果中含有的被称为果胶和钾的神奇物质。钾元素能除去脸部多余的水分，然后慢慢溶解囤积的脂肪。果胶还可以帮助身体排毒，并且减少热量的吸收，从而防止脂肪堆积。

火龙果：想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果，因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

消除双下巴的小妙招

导语：很多人只要一低头就会有很明显如何去掉双下巴的双下巴如何去掉双下巴，这是生活习惯不良导致如何去掉双下巴的，那怎样才能消除双下巴呢?下面就由如何去掉双下巴我为大家分享几个消除双下巴的小妙招，大家一起去看看吧!

消除双下巴的小妙招

1、双手辅助运动

每天早晚洁面后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

2、改变饮食习惯

经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，所以补水的工作少不了。

3、减下巴操

不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将如何去掉双下巴你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组4、伸舌头

有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减下巴也有很大的'作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让原本的双下巴减轻。

4、 人的身体有很多容易囤积脂肪的部位，通常这些部位都是一些不常运动的部位，其中一个部位就是下巴的位置。双下巴是女性都不希望有的，即使有的人双下巴不是很严重，但也会在有意无意之间影响着美感。所以去除双下巴我们要多运动

5、 首先先将手弯曲起来放到头部后方，手肘部位打横张开，然后头开始往后压，手托住头部，此时面部可以稍微地往上仰起，可以感觉到颈部后面有紧绷感，保持动作6秒钟。接着将头部收回，手往前面的方向压，一直压至舒适的位置，保持10秒钟时间，然后重复动作。这个运动方法可以使颈部和下巴的肌肉在前后的运动中得到锻炼，帮助减掉双下巴。

　 　6、 第二个运动的方法借由舌头的运动来带动下巴部位的肌肉运动，从而使下巴的肉变得紧实。方法是首先先站好，或者坐着也行，然后目视前方，背部挺直，接着把头抬起来仰望天花板，然后张开嘴，往上伸出舌头，保持动作5秒钟后再收回舌头，接着重复多几次以使下巴部位的肌肉得到锻炼。

7、冰毛巾敷脸。 冰毛巾敷脸可以取得很好的瘦脸效果，准备一条专门拿来冰敷的毛巾，制冷完之后敷在脸上，可以改善脸部的浮肿现象。冰敷脸部不仅能瘦脸，还可以提神。在冰敷完之后可以再使用一些面膜，这样脸部可以变得紧致一些。

　 　8、按摩瘦脸。 按摩瘦脸是一种最有效的瘦脸方法，现在可以用来减双下巴。在每天睡觉前，擦保养霜的时候可以配合适当的按摩。按摩的穴位有两个，一个是在耳骨的上方，在张开嘴巴的时凹陷的部位就是，另一个就是耳骨的下方，在耳垂下面一点的位置，按摩的时候会有酸胀感。

但是我们有时候减双下巴还没有取得成效，但是又想马上让双下巴消失，这时可以借助化妆的方法。准备一些杏色或者是蜜桃金色的蜜粉，然后主要针对人中还有下巴尖的部位进行修饰。通过这样的化妆修饰，可以将注意力转移，使得脸部看起来瘦一些，有秀气。

如何消除双下巴

如何消除双下巴

美容瘦身小秘方 如何消除双下巴，最是那一低头的温柔，结果娇羞没看到，反而看到恼人的双下巴，太毁颜值了！那如何消除双下巴？下面跟大家分享八个简单的动作，帮助你轻松消除双下巴。

如何消除双下巴1

第一式：亲

1 站立时，把头向后仰看着天花板

2 嘟起嘴唇“亲”天花板

3 亲五秒钟

4 然后将头归回原位

5 重复以上步骤15次

第二式：伸

1 将嘴巴张开

2 将舌头慢慢伸出来，伸到不能再伸的位置

3 然后再舌头慢慢伸回来

4 重复以上步骤10次

第三式 突下巴

1 将头向后仰并看着天花板

2 将下颚向前推并感受下巴下方的伸展。

3 维持下颚突出的姿势10秒。

4 放松下颚并将头归原位。

5 重复以上步骤十次。

第四式：转动

1 站着时，将下巴朝胸部靠近。

2 将头转到右侧，停五秒。

3 将头慢慢往下转，直到下巴靠近胸部，继续将头往左转，停五秒。

4 重复以上步骤30秒

第五式：舌在牙上

1 背部直挺，将嘴巴张大最大。

2 将舌尖顶住下排牙齿后方。

3 从嘴巴吸气，然后吐气发出“啊”的声音。

4 维持一分钟。

5 放松嘴巴和舌头。

6 在重复以上步骤一次

第六式 拍打下巴

1 面向前方时，小心地用手背拍打你的下颚。

2 维持固定频率拍打下巴30秒。

第七式 里与外

1 将手做出一个v形的样子，将大拇指摆在下巴的一边然后其他手指摆在另一边。

2 将手固定，用头跟脖子向前压。

3 维持30秒。

4 放松脖子跟手。

5 重复以上步骤三次。

第八式 躺抬

1 在床上脸朝上躺下，头下半部悬空。

2 将头朝胸部抬起。同时背部跟肩膀要紧贴着床。

3 维持10秒钟。

4 慢慢将头回到原位。

5 重复以上步骤两次

如何消除双下巴2

01步骤一：先从捏拿，按摩开始

（1）、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方；

（2）、用食指，中指，大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

步骤二：将脂肪往上压

（1）、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动；

（2）、左右各3次。

02涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，做3次

03（1）。食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

（2）。当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

（3）。以上动作重复5～10次。

04（1)、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

（2)、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

（3)、然后回复动作1的姿势。

（4)、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

注意事项

运动和按摩的方法并不是很复杂，但想要瘦去双下巴的真正困难之处在于能不能坚持，足够的耐心是战胜双下巴最大的法宝。

每个女人都有想要美丽的想法，但是却没有坚持下去的决心。如果你想要变得更美丽的`话，一定要在减肥的这条路上坚持。

就像今天我所介绍的减双下巴的方法，如果你坚持的话，我相信你的脸一定会变得更好看的。美丽，是一个女人必须拥有的。

如何消除双下巴3

消除下巴的方法

方法一：做运动，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

第2步，接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

第3步，最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。

方法二：做按摩，1。涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹（鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。

方法三：瘦脸食物之菠萝，菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助消化肉类，同时还能促进脂肪的燃烧。对于瘦脸同样具有功效。但是菠萝多吃对身体不好，适当食用即可。

方法四：瘦脸食物：西洋芹，西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

上面的文章为大家详细了消除双下巴的方法，现在大家都应该有所了解了吧，上面介绍的治疗方法是比较简单的，没有副作用的，建议大家有双下巴都可以试下，我要提醒大家的是，上面的方法是需要长期坚持才会有效果的，希望大家都可以坚持下来。

如何消除双下巴4

1.消除双下巴的方法有哪些

1、按摩瘦下巴

脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

2、多做抬头运动

经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

3、用餐咀嚼锻炼法

每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

4、嘴角锻炼运动

将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。

反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

5、美丽发声下巴锻炼法

将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。

声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

2.去除双下巴的按摩步骤是什么

1、下颌提拉按摩

采用下颌提拉按摩的手法能够有效防止并改善松弛的下颌和双下巴。注意按摩的时候可以搭配具有紧致提拉的面霜或者精华。

(1)利用拇指和食指，由耳下开始，向下巴处延伸轻捏，进行轮廓按摩。

(2)利用虎口处的弧度，以拇指为支撑点，向上提拉整个下颌骨。

(3)将四指分开，向两侧舒展下颌角出的肌肉，精致轮廓。

(4)利用手掌底部的区域，整体向上提拉下颚，力道不要太重，轻轻放松调整即可。

2、拍打颈部肌肤

每天早晚洁面护肤过后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

注意是由颈部像下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，

完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

3、简单脸部小动作，做起来

(1)缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;

(2)收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，或者嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可，可以有效减少下颌的赘肉。

(3)像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟，还能有效减少脸上的赘肉。

3.不胖为什么会有双下巴

不胖为什么会有双下巴除了身体肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也会有双下巴，原因体现在这几个方面：

1、皮肤肌肉老化或松弛容易有双下巴双下巴的出现跟面部的表情肌以及口腔、脸颊的肌肉群松弛有密切的关系。这部分肌肉群关系着下巴的运动，一旦松弛下垂，就很容易形成双下巴。

“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。

下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

所以，一般面部表情丰富或是随着年龄的增长等原因很容易引起肌肉松弛而出现双下巴。

2、圆脸的脸型者容易有双下巴圆脸脸型的人会相较于其他脸型更容易出现双下巴。这是因为圆脸的人，下巴和和颧骨并不十分明显，

这就意味着圆脸脸型的人皮肤和骨骼的贴合度比其他脸型要低一些，这样皮肤保持紧致的难度相对要大些，也就容易形成双下巴。

3、长期生活各姿势不对容易有双下巴生活中如果长时间有不正确的姿势也会导致双下巴。这种情况比较典型的就是长时间坐着，

背部弓起或者是睡觉的时候枕头过高导致下巴低于水平线，脂肪长时间从一个方向转移就形成了双下巴。

4、咀嚼习惯差容易有双下巴咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。

所以，一般吃较软的、较小的食物容易引起双下巴，建议生活中要适当吃些硬质食物，如蚕豆、核桃等。

总结：很多不胖的女生会有双下巴的原因其实就是很多不良习惯造成的，大多数是因为长期低头或是面部表情的影响而成，所以平常一定要改掉这些不好的习惯。

多做做拉伸脸部的运动，也可以多吃点有益于肌肤紧致的食物，如果含有多种维生素以及胶原蛋白的食物。

双下巴怎么p掉

可以使用photoshop去掉双下巴：

1.打开1.打开photoshop，点击使用钢笔工具，圈出双下巴的区域。

2.按下shift+F6，打开羽化，羽化三个像素。

3.鼠标放在两个图层的中间，然后按住alt键，点击图层，创建剪贴蒙版。

4.按住ctrl+T，点击鼠标右键，选择变形，然后将双下巴往里面推，直到双下巴消失即可。

也可以使用醒图APP简单三步p掉双下巴

1：人像-手动美颜-减淡或者祛痘去皱功能，涂抹假下巴的褶皱位置，消除褶皱

2：人像-妆容笔-肤色笔，选择一个与脖子部分相近的颜色，涂抹原双下巴区域以及衔接的脖子部分，可通过调整透明度来调整效果

3：人像-妆容笔-肤色笔，选择一个比较深的阴影色(我一般用深咖色)，勾勒真下巴的轮廓，强调下颌线