香蕉补什么-香蕉又什么营养？
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香蕉又什么营养？
香蕉中含有3种天然糖分：果糖、蔗糖和葡萄糖，再加上其他的一些营养元素，比如：纤维素等，就成就了这么有营养的一种水果食品。适当食用香蕉能补充营养，提升机体的功能，还可以帮助机体呈现健康状态，因此，推荐大家经常食用香蕉。
吃香蕉可以补充什么维生素
吃香蕉可以补充什么维生素
你知道吃香蕉可以补充什么维生素吗？香蕉是生活中很常见水果之一，而且它的种类有很多，很多人都喜欢香蕉的那种口感，却不知道吃香蕉可以补充什么维生素，下面就和我一起看看吃香蕉可以补充什么维生素吧。
吃香蕉可以补充什么维生素1
一、香蕉的主要营养：
维生素A、维生素B
二、香蕉的食疗功效：
清热、通便、解酒、降血压、抗癌
三、香蕉的功效和作用：
1、通常润便
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
2、消除疲劳
香蕉富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。
3、防治胃肠溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，他能吃鸡胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的胃黏膜来保护胃。
4、降血压
香蕉含有丰富的钾元素，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压
5、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的.效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
吃香蕉可以补充什么维生素2
香蕉的常用吃法（做法）大全：
1、蜂蜜香蕉奶昔的做法
1、 香蕉剥成数段与蜂蜜、柠檬汁一起放入榨汁机搅打。
2、加入豆奶以及2汤匙冰激凌搅拌匀，倒入杯中，再加上2汤匙冰激凌即可。
2、香蕉西米羹的做法
(1、 将西米淘洗干净，用清水浸泡4小时；香蕉去皮，切成丁；豌豆粒洗净；枸杞子洗净，用清水泡软。
(2、 锅置于火上，倒入适量清水煮沸，下入西米，用小火煮至无白心，加入豌豆、枸杞子烧开，撇去浮沫，放入香蕉定搅匀，加冰糖熬至融化即可。
3、红豆香蕉酸奶的做法
1、将小红豆清洗干净，如果煮熟备用；香蕉去皮，切成小段。
2、将小红豆、香蕉块放入搅拌机中，再倒入酸奶和蜂蜜，搅打成汁即可。
4、香蕉拌桃的做法
1、香蕉去皮，切片；鲜桃洗净，去皮除核，切片。
2、将香蕉片和鲜桃片一同放入盘内，均匀地淋上柠檬汁即可。
吃香蕉补什么
吃香蕉补什么
吃香蕉补什么， 香蕉是十分好吃且很有营养的水果，吃起来味道确实非常的香浓，而且能够吸收很多的营养，含有很多糖水化合物、蛋白质、脂类、微量元素等。下面来看看吃香蕉补什么？
吃香蕉补什么1
香蕉能够补充人体所需要的维生素种类非常多，能够补充人体所需要的维生素a和维生素c。香蕉中还含有非常丰富的硼元素，每天如果坚持吃香蕉的话，能够帮助患者促进肠道的吸收，避免患者可能会出现有便秘或者是有消化不良的情况。
同时吃香蕉还能够预防患者出现有身体免疫力下降的情况，香蕉中本身含有的热量也非常的低，对于减肥或者是想要减脂的患者来说，还能够起到辅助作用。患者在吃香蕉的期间也要多注不要吃的过多，吃过多的香蕉可能也会引起患者出现有腹泻或者是消化过快的情况出现。
香蕉的功效
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉作用
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
香蕉的营养价值
1、香蕉富含碳水化合物
在香蕉中含有的碳水化合物是很多的，通过吃香蕉可以帮助人体提供非常充足的能量，能够让自己的体质得到增强，提高自己的抗病能力，并且在香蕉中的淀粉含量比较丰富，可以增加人体的饱腹感，可以控制自己的食欲，因此能够起到很好的瘦身减肥的效果，对于一些想要减肥瘦身的人群来说吃香蕉是很理想的。
2、香蕉富含钾元素
在香蕉中含有的钾元素是很丰富的，钾元素对于维持身体的电解质平衡是非常关键的，不仅如此，钾元素还有助于降低血压，能够对心血管疾病起到很好的防治效果，所以在平时如果自己患有高血压的话，那么吃一些香蕉是有助于降低血压的，还能够防止心血管疾病的出现，适合中老年朋友经常食用。
3、香蕉富含膳食纤维
香蕉这种水果中含有的膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维能够对我们的肠胃起到很好的养护作用，而且还可以增加饱腹感。在进入人体肠道后可以有效的刺激肠道的蠕动，并且能够加速排便，能够让自己的大便更加的通畅，如果长期都出现便秘的话，吃一些香蕉是很管用的，可以起到通便润肠的作用，在防治便秘方面，香蕉的效果是非常突出的。
吃香蕉补什么2
香蕉的功效与作用
1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。
2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。
3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。
4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。
5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。
香蕉吃多的坏处
1、微量元素比例失调
香蕉中所含的矿物质镁、钾和其他元素较多，尽管这些矿物质对身体有益，但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡。
2、变胖
多吃香蕉能减肥是不可信的，反而吃多了会使体重增加。主要是香蕉的热量比较高，其中的纤维素含量也不是很多。
3、容易痛经
香蕉属于寒性的水果，女生在月经期吃过多的香蕉，可能会造成身体受寒，从而出现痛经的情况。
4、对牙齿不好
吃完香蕉后必须要漱口，要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上，时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏。
5、空腹吃香蕉不好
如果长时间空腹吃香蕉的话，不利于胃酸的分泌，影响胃部。
吃香蕉确实有预防疾病的作用，但是吃多了对身体还是有坏处的，尤其是想要通过吃香蕉来减肥的人群要三思。对于有便秘的人来说，香蕉真的是个好东西，吃香蕉能润肠通便减少肛肠疾病的发生，最好在饭后吃香蕉，这样对肠胃更好。
吃香蕉补什么3
香蕉不能和什么一起吃
1、哈密瓜
由于哈密瓜和香蕉的含钾量都很高，所以患有肾衰与关节疾病的'病人千万不要将这两个水果一起吃，免得让病症更加严重了。
2、酸奶
酸奶能降低胆固醇，但空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，导致乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。若是胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的滑肠食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。
3、马铃薯
马铃薯是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。但芋头若与蕉同食时，会引起腹胀，中毒。
5、番薯
番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起胀肚，而且还伴有胃反酸现象，吃多了会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。
6、牛肉
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有”肉中骄子“的美称，吃了牛肉就不要吃香蕉，以免造成胃绞痛。
总之，对不宜同时食用的食品要分开进食。食品吃完一种后，另外一种最好相隔几个小时再吃，避免引起身体不适。香蕉虽然好处很多，但是错误的搭配只会影响你的身体，所以正确的了解什么食物不能喝香蕉一起吃，以后就能够避开这些搭配，能够有一个健康的身体。
怎么吃香蕉才会健康?
1、拒绝空腹吃香蕉
不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。
2、早上10点左右可以吃香蕉
早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
3、下午4点的时候吃香蕉
下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
4、饭后30分钟-60分钟之间食用
香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜。
香蕉有哪些营养
香蕉性寒味甘，果肉香甜，营养高、热量低，含有称为智慧之盐的磷，又有丰富的蛋白质、糖、维生素a和维生素c及膳食纤维。香蕉中含有大量的碳水化合物，膳食纤维等，可以防癌、抗癌。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃粘膜，利于胃肠消化，促进食物的排出，预防便秘。香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压升高，预防心脑血管疾病的发生。香蕉还有补充营养，消炎解暑的作用。
1，碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5。2，蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克；3，维生素的含量，每100克香蕉中，含有维生素A，C，E，大约一共是8.34毫克；4，矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁，磷，钙，硒，锰，锌，铁；5，热量：每100克香蕉中含有热量91卡；6，脂肪，每100g香蕉中含有脂肪0.2克；七，纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。
吃香蕉有什么好处
吃香蕉有什么好处？
香蕉是日常生活中常见的水果，吃香蕉的好处主要表现在以下几个方面：
第一可以防止贫血，香蕉含有丰富的铁，可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防止缺铁性贫血的发生。
第二，吃香蕉还可以补充钾，香蕉中含有丰富的钾，适量进食香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经、肌肉保持正常，心肌收缩协调。
第三，吃香蕉还可以降低血压，香蕉含有大量的钾元素，钠元素含量就相对来说比较低，钾元素是血压下降的重要因素，当人体大量吸收钾元素，减少吸收钠元素的时候，血压也会随之下降，尤其对原发性高血压患者，效果更佳，医学上也有专门的这种说法，限钠补钾，而且我国人的钾的摄入相对是不足的。
第四，可以改善便秘，香蕉含有大量维生素以及纤维素，能够刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。
另外从中医食疗的角度上来讲能够清热解毒，因为香蕉性味甘、寒，对于温热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、毒素蓄积的人，适当吃香蕉有很好的清除内热的作用，解除毒素的好处非常明显。
但也不是什么人都适合吃香蕉的，几种人不能吃香蕉:
一、体寒者
香蕉本身就属于一种寒性食物，所以如果个人体质偏寒的话，那么最好在日常生活当中尽量少食用或者是不要食用香蕉。因为此时使用香蕉不光不会给自己的身体提供任何营养，还有可能会导致身体出现其他的健康问题。
二、糖尿病人
香蕉当中所含有的糖分含量是比较高的，因此如果自身患有糖尿病症的话。那么吃香蕉就会导致身体当中的血液循环受到影响，从而让大量的代谢物质在体内积累，最终就会出现病情不断加重的状况。而且和其他的食物比起来，香蕉本身的升糖指数也非常高。
三、关节疼痛者不能吃
如果一个人在日常生活当中本身就存在着关节疼痛的状况的话，也不能够吃香蕉，因为此时吃香蕉会导致身体当中的血液循环出现异常状况。而且因为香蕉当中有含有大量的糖分物质，所以会导致人体当中的维生素b含量不断降低，从而加剧人身体所出现的关节疼痛感。
四、消化道疾病患者不能吃
一般情况下来说，如果人体患有消化道疾病的话，就会导致体内分泌出大量的胃酸，此时人体的肠胃功能是不正常的。所以在这个时候吃香蕉的话，只会导致自身的肠胃负担大大加重，严重者则可能会出现病情恶化的状况，甚至会引发其他疾病的出现。
香蕉吃有什么好处
补充能量、润肠通便
1、补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。 2、润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而可以起到通便的效果。
