手脚冰凉怎么调理女人-女人手脚冰凉如何调理
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女人手脚冰凉如何调理
女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起手脚冰凉怎么调理女人的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢手脚冰凉怎么调理女人？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢手脚冰凉怎么调理女人？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧手脚冰凉怎么调理女人！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
女生总感觉手脚冰凉，应该如何调理？
很多女性都饱受着手脚冰冷的困扰，手脚怎么都暖不起来，俨然如冰块，冷冰冰的。很多人开始犯愁，这是不是因为体质问题，是人们常说的“体虚”导致的呢？
女性手脚冰冷多与气血不足有关
中医认为，手脚冰冷是一种病症，大多数是由于心血管系统障碍和体寒造成，也就是中医所说的“阳虚”。
据调查发现，有80%左右的女性会经常出现手脚冰冷的现象，特别是在秋冬季节和经期时候，而手脚冰冷很有可能是因为身体的气血不足的表现，无论是手脚容易冰冷，还是容易出现麻木的情况，大多是因为气虚、血虚造成的气血不足。
体型相对偏瘦、体质虚寒的女性容易出现手脚冰冷的情况，这类人群血液循环较差，自律神经功能调节不顺畅，血液无法运行至肢端末梢，从而出现手脚冰冷的症状。
当然，如果只是偶尔出现的手脚冰凉，可能与穿衣过少，衣物不够保暖，或接触了冷水冰凉的东西，或摄入过多寒冷食物都会引起短暂的手脚冰冷，这时只要及时调理过来，都能缓解手脚冰冷的症状。
如何缓解女性手脚冰冷？
1、注意衣物保暖
在秋冬季节，许多女性会为了追求时尚和漂亮，衣服穿得少，保暖措施做的不够。所以，解决手脚冰冷要从源头入手，适当添衣保暖，也能避免感冒和疾病入侵。
2、勤运动，增加免疫力
运动可以增加人体的免疫力，增强抵抗疾病的能力，经常运动，可以促进血液循环和新陈代谢。平时在家或工作时候，不妨多起来走动，活动筋骨，帮助血液运动。
3、拒绝冰冷饮料，多吃温补食物
容易手脚冰冷的人，体质大多寒凉，这类女性平时应少喝冰冻的饮料，如冷饮、雪糕要忌口。多吃一些温补的食物使身体暖和，许多中药材可以改善手脚冰冷的情况，如党参、当归、黄芪。肉桂、花椒等，可以在中医的指导下适当调理。
4、适当补充维生素E和维生素B3
维生素E可以扩张末梢血管，对于促进末梢的血液循环大有益处。而维生素B3也有相同的作用，可以稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰冷的情况。
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女性手脚冰凉怎么改善
秋季已经慢慢淡去，冬季的脚步紧接而来，寒冷的天气让女性们备受折磨，在一整个冬天里没办法温暖我们的手脚要如何是好，寒冷从手脚传递到全身，让女性们的身体更容易受到寒气的侵袭，继而带来一些妇科疾病，那么手脚冰凉问题要如何改善呢?
女性手脚冰凉怎么改善
通过一些生活饮食做法来达到慢慢的调理效果，每天泡脚是缓解手脚冰凉的最方便直接的方法，在劳累了一天之后，睡觉前泡个热水脚，让血液加快循环，刺激脚底的穴位帮助身体器官的排毒，在夜晚也能睡个香香的觉，让身体更好补充饱满精力。
每天的微量运动对于手脚冰凉的女性也是不能缺少的，特别是一整天对呆在办公室里的女性，经常不动使的肌肉萎缩、血液微循环不好，加重手脚的冰冷，多做一些有氧运动可以达到改善，比如快步走、跳健美操、骑单车等运动。
饮食是从身体的基本来调节，增加一些营养素有利于改善女性体质，从而远离手脚冰凉。
维生素E是女性们最好的营养元素，能保持肌肤的弹性，保持肌肤活力，也能促进肌肤的末梢血浆循环，让血液在全身活跃起来，富含维生素E的食物有芝麻、花生等。
食用富含维生素B族能加强神经抵抗寒冷的能力，改善手脚指尖的`末梢循环。
多食用一些热性食物，如辣椒、葱、蒜等食物能增强我们身体的温度，缓解手脚冰冷。
天气冷了，爱美的姑娘们不要为了爱美，将大腿、胳膊等身体部位暴露在寒风之中，让身体遭受冷风的摧残，注意保暖是很重要的，当然也少不了饮食的调理，当这些情况下都不能改善手脚冰凉的情况下，那么还是要咨询医生的建议了。
