食疗补血-身体贫血危害多，5种补血食疗若能安排到位，可缓解贫血问题
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身体贫血危害多，5种补血食疗若能安排到位，可缓解贫血问题
身体一旦出现贫血食疗补血的问题之后，如果没有得到及时有效的调理，久而久之就会导致身体 健康 受损。尤其是对于女性朋友来讲，由于每个月在生理期的时候都会大量失血，所以一旦贫血之后就更应该积极补血。
平时可以多吃这 5个补血食疗 ，不仅可以有效缓解 贫血 的问题，而且还能让身体变得更加 健康 。
女性贫血吃什么好？
1、黑糯米补血粥
黑糯米是一种比较常见的食物，但如果这种普通的食物和红枣、桂圆、红糖搭配在一起熬成粥，就会变成一款适合女性食用的 补血食疗 。
可以说这款补血粥不仅具有非常好的补血、补气的效果，如果平时经常食用黑糯米补血粥，还可以在补血的前提下有效改善肤色，并让女性的气色变得越来越好。
2、猪肝粥
猪肝是一种具有补肾、补气、补血作用的食物，如果贫血的女性每天都能吃猪肝粥，一方面可以起到 补血益气 的作用。
另外一方面还能起到增强体质的效果。尤其是对于一些肝脏和眼睛不好的人群来讲，平时经常食用猪肝粥还可以起到养肝明目的作用。
3、当归红枣排骨
当归、红枣都是非常不错的 补血 食材，如果用红枣、排骨、枸杞、当归、姜片熬汤喝，不仅可以起到调理身体、养气补血的作用，而且还能有效提升身体抵抗力和免疫力。
尤其是对于体质虚弱、贫血较为严重的女性来讲，如果每周都能喝几次当归红枣排骨汤，还能起到抑制 贫血 的作用，同时还可以让气色变得更好。
4、黄豆雪梨猪脚汤
黄豆雪梨猪脚汤的主要配料，就是黄豆、猪脚、雪梨、葱姜和少许食盐，在熬制这款补气养血汤的时候，一定要将猪脚清洗干净，这样才能去除猪脚上的异味。
另外，黄豆最好能够在水中浸泡几个小时，这样在熬汤的时候才能释放出大量营养物质。有贫血问题的女性平时可以多喝这款汤，坚持一段时间之后就能摆脱 贫血 的困扰。
5、双红补血汤
双红补血汤的配料有红薯、红枣、红小豆、红糖，虽然这些食材看起来都比较普通，但如果放在一起熬成汤饮用，不仅可以起到补血、养颜的作用，而且还可以起到防治妇科病的效果。
所以有贫血问题的女性，平时可以多喝双红补血汤，一方面可以远离 贫血 问题的困扰，另一方面还能有效提升身体免疫力。
这款汤的制作过程也非常简单，首先将以上食材加水煮40-60分钟，不过由于红小豆不容易煮熟，所以可以先用清水浸泡3个小时左右，这样就可以让所有食材一起被煮熟食疗补血了。
上面介绍了适合贫血女性食用的5种食疗，虽然这些食疗的配料和食材都和普通，但从中医角度来讲却具有很好的补气、养血作用。
如果平时经常食用这5种食疗，就可以在很大程度上缓解贫血的问题。不过一旦贫血的症状已经十分严重了，这个时候就应该及时就医治疗了。
补血的小偏方
生活中，很多人都存在血虚，也就是我们通常所说的气血不足。尤其是对于女性来说，每个月身体都要损失一部分的血液，如果不及时进行补充的话，长此以往就容易造成血虚。及时的补血对于维持我们的身体健康有很重要的意义。补血的方法五花八门，哪一种才是最简单快速安全的呢?生活中有没有一些食物就具有补血的作用呢?
什么是血虚
与补血相对立的就是血虚，一般血虚是指血液亏损，体内的五脏六腑、经络、形体等失养，通常会出现面色淡白、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等症状。如果出现以上的一些症状的话，可能就是血虚，需要及时进行补血。
快速补血的方法有哪些
现在人普遍都有补血的需求，所以补血刻不容缓。不过大家需要知道的是，将补气补血结合一起，身体血气相得益彰才是最为健康的做法。
1、注意休息
晚上十一点到凌晨的六点这段时间是补气补血最佳的时间，所以这段时间一定要保证充足的睡眠，这样才符合自然规律。
2、食疗补血
说到补血，最为简单的方法就是食疗。生活中，我们平时吃的食物中有很多就是具有很好的补血作用的食物，例如胡萝卜、红枣、动物肝脏、虾、动物血等，只要在日常膳食中注意多吃一些这些食物，就可以起到很好的补血作用。
3、坚持运动
实际上运动是消耗气血的，那么何来补血之说呢?大家知道，运动可以让我们的身体变得更加的健康，这样才能够吸收更多身体所需要的养分，以达到补血的目的。一般跑步、打球、瑜伽、太极拳等都是比较合适的运动方式。
4、保持良好心态
一个人的心态虽然不能直接补血，但是心态可以影响一个人的情绪，而情绪变化与气血的正常运作息息相关，情绪不好的话，气血就不能正常运作了。所以保持良好的心态也是补血的重要方法。
补血的食物有哪些
黑芝麻
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣
红枣具有补血安神、促生津液的作用，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝。
桂圆
桂圆具有益心脾、补血气的作用。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以多吃点桂圆。
黑豆
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
黑木耳
黑木耳具有养阴补血、润肺明目的功效。
乌鸡
乌鸡汤甘温，具有补虚损、养阴血、大补气血的作用，对阳虚、气血两亏者适宜。
补血的中药有哪些
常用的补血中成药主要有当归补血膏、桑椹蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、归芍地黄丸等。
当归养血膏具有养血益气、活血调经的功能，主治血虚血亏兼有血瘀气虚所导致的面色萎黄、眩晕乏力、头昏头痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等症状。
阿胶补血膏具有养血滋阴、补中益气之功效，主治久病体弱、血亏阴伤、目暗不明、视物昏花、月经量少、虚劳咳嗽等症。
桑葚蜜膏具有养血润燥、滋补肝肾之功效，主要治疗肝血亏虚、肾阴不足导致的失眠健忘、头晕目暗、精神疲惫、须发早白及年老血虚、肠燥便秘的等症。
养血生发胶囊具有养血补肾、祛风生发之功效，主治血虚肾衰所导致的脱发、病后产后脱发、脂溢性脱发、头皮发痒等症。
补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。
补血的小偏方
牛乳、粳米以及白糖各适量。将粳米淘洗干净后，放入锅中熬煮，加入乳牛同熬煮成粥，调以白糖。
鲜乌贼肉、核桃仁适量。将乌贼洗净后切成条，与核桃仁同煮汤，加黄酒、酱油、白糖调味。
鲜桑葚、糯米各适量。将桑葚捣成汁，与糯米一起煮成糯米干饭，然后加酒曲发酵成酒酿。
猪里脊和粳米各适量。将猪里脊洗净，剁成末，用食盐、香油、花椒、茴香腌制后，放入熬煮好的粳米粥中，煮至猪肉熟烂即可。
鲜牡蛎适量。将牡蛎洗净后，用黄酒、食盐、葱姜腌制半个小时后，取出放入火上烤熟即可。
猪皮适量。将猪皮去皮、洗净后，切成长条，倒入锅中，加入适量的葱、姜、黄酒小火煨炖，待猪皮熟时，加入食盐、酱油煮至汁液粘稠即可。
猪蹄、松子仁和核桃仁各适量。将猪蹄清理干净后，去骨取皮，皮内装入核桃仁、松子仁以及碎肉，卷好扎紧，煮至熟烂，冷却后切片。
猪蹄和花生各适量。将猪蹄清理干净后，切成两片放入锅中，加入花生、清水、黄酒、葱白、生姜等大火煮沸转小火慢煮至猪蹄熟烂，加入食盐调味即可。
补血的食谱推荐
鸡肝西红柿汤
材料：
鸡肝200克、西红柿200克、水发木耳12枚，荤油、鲜汤、味精、食盐、胡椒粉各适量
做法：
(1)将西红柿洗净后切成薄片，鸡肝洗净切片;
(2)锅置火上，倒入鲜汤烧开;
(3)放入鸡肝、木耳、西红柿烧开;
(4)出锅前倒入胡椒粉、味精、食盐、荤油即可。
莲子桂圆汤
材料：
莲子30克、桂圆30克、红枣20克、冰糖适量
做法：
(1)将莲子用水泡发后，去皮、去心;
(2)将桂圆、红枣和莲子一起放入锅中，倒入适量的水大火煮沸;
(3)转小火炖煮至莲子酥烂后，加入冰糖调味。
补血的误区
单吃补血保健品
补血并不能单靠补血保健品来治疗，引起血虚的原因非常复杂，必须要弄清楚血虚有什么引起的，然后对症下药。
仅靠吃红枣补血
红枣是具有补血的功效，但是如果单靠吃红枣补血的话，效果甚微，建议和桂圆等食材搭配起来泡茶效果比较好。
喝太多咖啡和茶
咖啡和茶中的鞣酸以及多酚类物质会使铁形成难以溶解的盐类，不利于人体对铁的吸收。
红糖补血好
民间一直认为红糖补血效果强大，其实不然，红糖能及时补充微量元素和维生素，增加血容量，维持正常的代谢功能，并没有那么强大的补血功效。
十大补血食物
十大补血食物
十大补血食物， 在生活中,人们会因为各种各样的原因导致失血,如果不能及时补血,那么就有可能出现失血过多或者贫血的症状,而这些疾病会给人们的生活工作带来影响,下面是十大补血食物。
十大补血食物1
第一个、龙眼
也叫桂圆，其中含有大量对人体有利的营养物质，包括葡萄糖、蛋白质等，而且当中铁的含量也很高，所以适当的吃一些龙眼，可以帮助我们补充营养、促进血红蛋白再生以补血。还有研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。不过需要提醒大家的是、吃龙眼的时候一定要注意控制量，一次七八个就可以了，吃多了很容易上火。
第二个、红枣
说到补血，很多人都会想到红枣，很多女性朋友在经期的时候，会选择吃一些红枣来补血补气。但是记住、不要想着把红枣当作补血圣品，我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料，也是不错的选择。
这里给大家推荐一个吃法、可以把红枣和龙眼肉再加上木耳一起搭配吃，滋阴活血、补气养血的效果会更好，主要做法就是将这三种东西放入碗里，加入适量的水和红糖，蒸半小时左右就可以吃了。
第三个、紫葡萄干
如果想要补血，平时也可以吃一些紫葡萄干，因为它当中的铁含量是很高的，每100克含铁量在9.1毫克，而铁是有补血效果的。
第四个、猪肝
猪肝也有很好的补血效果，它当中的血红素铁含量很高，可以很好的和血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，更容易被吸收。但是需要注意的是，猪肝的胆固醇是比较高的，也有很多食用注意事项，所以吃的时候，不能吃太多。
第五个、苋菜
它还有一个名字叫雁来红，我小时候很喜欢用它煮出来的红汤泡饭吃，补血效果也是杠杠的，因为铁含量很高。如果和鱼肉一起煮，更容易促进营养素的吸收。
第六个、甘蔗
甘蔗也有很好的补血效果，粗略估计，一斤的甘蔗里的含铁量大概在4.5毫克左右。
第七个、菠菜
其菠菜中的铁含量是比较高的，所以，补血的效果还不错。
第八个、红豆
红豆有利水渗湿、补血作用。可以和多种食材搭配，比如薏米、莲藕、莲子、芋头等，有很好的养生效果。
第九个、牛肉
牛肉的脂肪含量低，但是营养丰富，其中富含的血红蛋白铁达到3.3毫克/100克，所以也有很好的补血效果。
第十个、黑木耳
如果想要补血，平时也可以适当吃一些木耳，它不仅含铁量丰富，可以补血，还有很多功效，对身体的好处是很大的。
十大补血食物2
1、萝卜
萝卜是一种很常见的蔬菜，里面含有丰富的维生素B的成分，含铁量是非常的高的.，大家可以适当的吃一点。
2、面筋
面筋也是一种很常见的面食，口味是很好的，一般的餐厅都会有面筋的，面筋的含铁量是很高的。
3、金针菜
金针菜的含铁量是很大的，比菠菜还要高好多倍的，金针菜还含有一些丰富的维生素等物质，是很好的。
4、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
5、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
6、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
7、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
8、菠菜
菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
9、鸽肉
鸽肉、具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
10、南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
十大补血食物3
1、红枣
红枣有一定的补血作用。在中医看来，所有的红色食物都能入心经补益血液。吃红枣对于心和脾都能够起到滋补的效果，如果患者因为贫血而出现面色发白等症状，那么可以适量吃红枣来滋补。
2、阿胶
阿胶本身有滋阴补血、润肺止咳、养心安神的作用，对于失眠、咳嗽等症状有很好的缓解作用。女性朋友在经期会大量失血，这时吃阿胶能够帮助补血，还可以增强身体的免疫力。
3、桑葚干
桑葚干的补血效果非常好，桑葚干中的铁元素含量丰富，每100克桑葚干的铁元素含量为42.5毫克，对于缺铁性贫血有非常好的改善效果，并且经常吃桑葚干还有美容养颜的作用。
4、其它食物
除了以上食物，牛肉、黑木耳、菠菜、猪肝、黑芝麻、荔枝、桂圆等都有非常好的补血效果，这些食物中的铁含量非常丰富，经常食用不仅能够补充铁元素，而且能够改善贫血的症状。
补血的食疗方
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
2、杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
3、猪肝粥
猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
吃什么食物可以补血最快最有效
对于贫血食疗补血的人食疗补血，吃什么食物可以补血食疗补血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质食疗补血，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除食疗补血了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。
补血的食疗方有哪些？
【食疗方】
(1)菠菜枸杞粥
[配方]菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
[操作]将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。
[疗效]滋养肝肾，补血健脾。
(2)龙眼肉粥
[配方]龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50~100克。
[操作]将龙眼肉，红枣和粳米一并加水煮粥，加入红糖少许，调味即可。
[疗效]有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者食用
(3)雪里藏红
[配方]蕃茄6个(约500克)，豆沙250克，鸡蛋清2个，面粉50克，植物油适量。
[操作]蛋清打匀后加面、水搅糊，番茄洗净，挖去内籽，嵌入豆沙、合盖(加于面粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黄色捞出食用。
[疗效]补血生津、健脾消食，防治老年性贫血。
