晚上睡不着吃什么-睡不着吃什么 有利于睡眠的食物
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睡不着吃什么 有利于睡眠的食物
1、牛奶：特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香。
2、燕麦：作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。
3、香蕉：热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。
4、小米粥：最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。
5、蜂蜜：蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。
6、菊花茶：有镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。
睡不着吃什么食物好
睡不着是现代比较常见的一种现象，生活的压力、身体的压力无一不影响着睡眠，那么我们该如何有效的保持睡眠呢?比较直观的就是吃什么，本文将对此进行深度挖掘，展示吃什么食物能促进睡眠。
睡不着吃什么食物好
现如今，大多数年轻人的睡眠质量都不是特别好，失眠更是经常会发生的事情，治疗失眠除了一些必备的药物之外，还可以用食物来改善一下。
1、牛奶
牛奶里含有一种交有色氨酸的物质，其主要作用是可以有效的抑制住人体大脑的兴奋状态，同时牛奶还会在一定程度上让人出现疲劳的感觉，色氨酸是人体所需元素之一，而通常一杯牛奶所含的色氨酸含量就可以产生一定的安眠作用了。
2、大枣
大枣具有补脾、安神的功效，每晚使用大枣，大约30-60g,加入适量的水煮食或者泡一下，有助于日常的睡眠，平时也可以食用。
3、糖水
如果是因为比较烦躁难以入睡，尤其是女性朋友来经期期间，可以睡前喝一杯糖水，糖水可以在人体内转换成大量的血清素，使人们较快的进入睡眠。
4、莲子
莲子的功效有很多，养血安神是莲子的功效作用之一，科学家经过多次试验证明，莲子里的某种成分带有镇静的功能，所以每天晚上喝一碗莲子糖水有助于睡眠。
5、小米
晚饭期间可以煮点小米粥喝，小米含有丰富的营养成分，一是暖胃，二是小米具有安眠的功效，晚餐或者睡前都可以食用。
6、水果
由于过度的疲劳而导致失眠的人，可以适量的吃些水果，例如，苹果、香蕉等水果，若是把桔子、橙子一类的水果放在枕边，其中香味也是能够使人快速进入睡眠。
睡觉前能吃巧克力吗
其实睡前吃巧克力给个中性的答复就是好也不好，不好在于巧克力就跟咖啡一样，也是含有兴奋作用的，本来睡眠就不好的人吃了巧克力更难以入睡了，好处在于可以使人精力充沛，少吃点对于睡眠并没有多大的影响。
1、巧克力的危害
巧克力不管吃多吃少对人的身体并没有多大的危害，吃多了也就是出现消化上的问题，巧克力中的脂肪含量还是比较多的，晚上睡前吃多了会造成消化不良，肚子疼等副作用，而且会对牙齿不好，这时候喝杯清茶暖暖胃再睡觉就好了，切记不要喝浓茶，会适得其反。
2、使人发胖
有很多人都会担心吃巧克力会使人发胖，在这里补充一下，巧克力内确实含有大量的脂肪，但是研究表明一整板巧克力的含量都比不上一小份炸薯条，所以适量的食用巧克力是不必担心发胖问题的，对人身体也没什么危害。
3、巧克力的作用
其实巧克力具有安神和抗抑郁的作用，这点是好多人都不清楚的，巧克力中含有苯乙胺，喜欢吃巧克力的可以适当的吃些巧克力，但是吃多了会使人身体发胖，注意适量。
4、影响睡眠
晚上吃巧克力会影响人们的睡眠，平时睡眠质量不好，容易失眠的人晚上睡前尽量不吃巧克力，巧克力内有一种反镇静剂的成分，类似于咖啡、浓茶，容易使人产生兴奋感，会使人们睡不着觉。
睡不着吃什么药最有效
现代都市生活里，很多人都面对着比较大的压力，夜不能寐的情况也是时有发生的，睡不着觉往往是由于多种因素作用的，可能是由于饮食、或者精神压力。我们知道睡眠的时候其实是我们的大脑开始休息的时候，如果我们没有办法成功入睡的话，那么我们的大脑也就没有办法得到充足的休息，这对于人的影响是很不好的。那么今天想要跟大家分享的是睡不着觉的情况下可以选择吃什么样的药物来改善睡眠?
1、精神类药物
这一类药物主要是针对精神压力过大的人群，因为工作或者家庭等因素而思虑过重，从而引发晚上睡不着觉的情况，这其实是比较煎熬的过程，那么这种情况下，可以选择精神类药物来帮助大脑尽快地得到充足的休息，这对于我们来说是比较有效的方式。
2、抗抑郁类药物
抑郁症人群的基数在不断地扩大，这是我们需要正视的情况，抑郁症人群的一个典型特征是夜晚睡不着觉，如果怀疑自己可能出现了抑郁症的情况，那么需要尽快地去权威的医院就诊，不要自己随意揣测，在医生的建议下服用一些抗抑郁类的药物，这样可以有效地规避其进一步恶化，同时大家不要用讳疾忌医的态度来面对抑郁症，只要好好治疗的话，是可以将其控制在一定的合理的范围之内的，不需要过度忧虑。
睡前吃太饱影响睡眠吗
我们知道睡前如果给胃部太大的负担的话，我们根本没有办法顺利入睡的，其实仔细地思考一下，如果我们的胃里有很多的食物的话，那么身体内部的血液会集中地汇聚到胃部帮助消化，这样子对于身体来说并不是一个放松的状态，而是一个负担非常重的状况，那么睡前吃太饱到底会不会影响睡眠吗?
1、根据我们的生活常识以及经验来判断的话，其实我们可以意识到这样是会对睡眠的质量有所影响的。睡前的三四个小时内最好不要再吃东西，这样子是比较健康的状态，否则的话，如果在睡觉之前吃太饱的话，会对身体内部的脏器造成比较严重的负担。这样子对身体是非常不利的，我们需要自己意识到这一点。
2、而且我们必须要知道的是我们的身体是一个有序运行的系统，它有自己运行的规则，这一点是我们需要跟大家特别强调的，如果睡前饱餐的话，那么其实是相当于打破了身体内部的平衡，这一点对我们身体的影响是很大的，我们不要不重视，否则这个后果是我们担负不起的。
3、为了自己的身体健康状况着想，我们需要考虑很多的因素，身体健康的状态的维持不是那么简单的，我们需要在方方面面都要重视起来，否则我们根本没有办法使我们的身体处在一个比较健康的状态。这些睡前吃太饱其实是可以在人为的控制的范围之内的，我们不要让自己的身体处在亚健康的状态。
扩展阅读： 睡不着吃什么食物好
睡眠不好要吃什么食物
睡眠不好要吃什么食物
睡眠不好要吃什么食物，晚上睡不着，是现代人的通病，现在有很多人因为工作等压力晚睡、甚至凌晨才入睡，很多人每天只有三四个小时的睡眠时间，下面来看看睡眠不好要吃什么食物。
睡眠不好要吃什么食物1
杏仁、开心果、核桃
杏仁、开心果和核桃等坚果，矿物质，维生素，好的脂肪多，营养丰富，能有效调节褪黑激素水平，改善睡眠质量。
杏仁也是一种很好的矿物镁来源，每天只需要30克左右，就能提供19%的日常所需镁。
摄入足够量的镁，也有助于提高睡眠质量，因为镁可以减少炎症，也有助于降低应激激素皮质醇的水平，过量的皮质醇，会让人焦虑，压力山大，不利于睡眠。
猕猴桃
猕猴桃营养极丰富，它含有大量的纤维和类胡萝卜素，有益于人体消化系统健康，还有抗氧化，减少炎症的功效。
猕猴桃维生素C含量极高，富含钾元素，含有血清素，能有效改善睡眠。
在一项为期四周的研究中，24名成年人每晚睡觉前一小时吃两个猕猴桃，研究发现，比没有吃任何食物的参与者，入睡速度提高了42%。
另外，参与者半夜醒来的几率降低了5%，总睡眠时间增加了 13%。①
有研究人员也称，猕猴桃在提高睡眠质量方面，是睡前最好的食物之一。
富含脂肪的鱼类
鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼，都是非常健康且营养丰富的鱼类，与其他鱼类相比，它们的维生素D含量和色氨酸（血清素的一种初期形式）含量更高，有助于改善睡眠质量。
金枪鱼，大比目鱼等鱼类含有丰富的维生素B6，是褪黑素和血清素的重要来源。
莴笋
晚餐吃莴笋有利于睡眠，因为莴笋含有的乳酸盐具有镇静作用，有利于大脑从一天的忙碌中冷静下来。
一个对睡眠颇有研究的朋友说：
将三四片莴笋叶子放到水里，煮15分钟，将叶子取出，加入两片薄荷，对改善失眠很有帮助。
樱桃汁
宾夕法尼亚大学的一个研究表明，樱桃，尤其是酸樱桃，会促进体内褪黑激素的分泌，让人快速入睡，并提高睡眠质量。
还有，路易斯安那州立大学的一项研究发现，两年的时间内，每天饮用200ml左右的樱桃汁，可以使老年失眠患者的睡眠时间增加近90分钟。
南瓜籽
有很多人喜欢吃南瓜籽，茶余饭后总喜欢嗑上几粒，它不仅有很好的口感，还有助于睡眠。
研究发现，南瓜籽的镁含量非常高，一把南瓜籽就含有100mg的镁（每日推荐的摄入量是420mg）。
前面我们说了，矿物质镁有助于睡眠，所以，在睡前可以适量嗑几粒，消遣之余，更好的入眠，当然，葵花籽和亚麻籽也是可以替代的哦。
睡眠不好要吃什么食物2
以下食物可以改善睡眠：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的`最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
睡眠不好要吃什么食物3
当睡眠质量不加的时候可以多吃这些食物：
1.睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
2.多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。
3.睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。
4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
5.睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。
6.吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
7.葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。
8.多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。
9.小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡眠有很好的效果。
10.莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。
11.在平常生活中，吃饭的时候加一些食醋在里面，不仅能够帮助身体杀灭细菌，还能起到帮助睡眠的效果。
12.全麦面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促进大脑平静，从而达到帮助睡眠的效果。
13.香蕉被称为水果中的安眠药，其中所含的镁元素能缓解肌肉劳累，帮助睡眠。
14.燕麦能让人产生饱腹感，如果是因为饿的睡不着，可以吃些燕麦，抚慰神经，帮助睡眠。
晚上睡不着吃什么食物最好入睡快
失眠有多种表现，主要包括入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦等。当心情不好或过度兴奋、睡眠环境改变、重大事件发生时，都有可能出现短暂的失眠，这属于生理现象，若失眠超过1个月不能缓解，应引起重视、采取积极的措施治疗。我们知道，催眠疗法可以治疗失眠，但大多数情况下失眠是可以通过自我的调节得到改善和解决的，今天我们带大家来了解一下，治疗和改善失眠的食疗方法有哪些。
治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有：
1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
食疗方来源：治疗失眠的食疗方法推荐
当然，如果不是生理因素、疾病因素、药物因素引起，只是气血失和所致，可以尝试食疗疗法。也可以配合一些自我疗法，比如试试音频诱导法，睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，而是听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。当然，我们强烈推荐的是可以尝试学习一下催眠疗法，这种疗法学习后不仅能自我疗愈还能帮助身边有需要的人改善睡眠。
晚上睡眠不好，吃什么可以改善睡眠
1、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4、莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。
5、龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
6、蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。
扩展资料
失眠症状表现：
1、晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。
2、睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
3、夜间入睡困难
在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。
参考资料来源：人民网-深夜难于入睡吃什么改善睡眠？
参考资料来源：人民网-晚上失眠吃什么好？6种食物提高睡眠质量
晚上经常失眠吃什么好
晚上经常失眠吃什么好
晚上经常失眠吃什么好，大多数人都知道，睡眠的质量是可以影响身心健康的，需要到医院做好检查，判断失眠的原因后，再有针对性的治疗，以下分享晚上经常失眠吃什么好。
晚上经常失眠吃什么好1
1、睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
2、多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。
3、睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。
4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
5、睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。
6、吃藕也能有效的'帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
7、葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。
8、多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。
9、小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡眠有很好的效果。
10、莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。
11、在平常生活中，吃饭的时候加一些食醋在里面， 不仅能够帮助身体杀灭细菌，还能起到帮助睡眠的效果。
12、全麦面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促进大脑平静，从而达到帮助睡眠的效果。
13、香蕉被称为水果中的安眠药，其中所含的镁元素能缓解肌肉劳累，帮助睡眠。
14、燕麦能让人产生饱腹感，如果是因为饿的睡不着，可以吃些燕麦，抚慰神经，帮助睡眠。
总的来讲，睡眠质量影响着生活质量，如果睡不着千万别不当回事。在平时生活中，一定要多了解一些关于失眠方面的常识，了解睡眠的重要性，多吃一些可以缓解失眠症状、帮助睡眠的食物，还要保持轻松愉快的心情。只有保证了睡眠质量才能有效地提高生活水平。
晚上经常失眠吃什么好2
1、苹果
苹果里面含丰富维生素C、维生素E、胡萝卜素等，里面还含有芳香成分，浓郁的香味可以镇定神经，从而让失眠症状得到一定改善。
2、香蕉
香蕉里面含氨基酸以及蛋白质，可以缓解失眠以及紧张的情绪。另外，香蕉里面还含有镁元素以及钾元素，镁元素能防止肌肉痉挛以及血压上升，镁元素能消除身体疲劳感觉，这样就可以让身体更好的进入到睡眠状态。
3、葡萄
葡萄中含褪黑素成分，是促进睡眠的一种物质，能帮助改善失眠问题。而且葡萄还具有安神效果，如果失眠是神经衰弱导致的，就可以多吃葡萄。
4、猕猴桃
每天坚持吃猕猴桃，能提高睡眠质量，因为猕猴桃里面的维生素C、镁元素、钙质含量丰富，所以神经传导物质的传递能得到促进。而且猕猴桃里面含有钙元素，能抑制交感神经兴奋，让情绪处在稳定的状态，这样可以帮助入睡。
5、牛奶
牛奶是比较常见的饮品，里面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量。
晚上老失眠可以吃以上食物，能起到一定辅助改善作用。另外，想提高睡眠质量，要保持平和的心态，不能总是处在紧张的情绪当中，否则会让睡眠质量变得更差。还要改善好睡眠环境，室内温度不能过高，光线不能太亮，而且周边不能存在噪音，这样才不会对睡眠质量造成影响。
晚上经常失眠吃什么好3
1、苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2、红枣
红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
3、龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
4、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
5、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
6、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
2、失眠的类型
暂时性失眠：由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等等，大多数人几天后失眠症状会不治而愈。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
慎用安眠药，尤其是长期失眠症的患者要节制用药。因为不节制地服用药物，会产生心理依赖外，还会导致抗药性。这种情况出现时，最好请医生和心理咨询师提供帮助。
失眠大多由心理因素导致，所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，减少对药物的需求。必要时要向心理医生寻求帮助。
