每天一万步-每天一万步运动量大吗?
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每天一万步运动量大吗?
每天一万步运动量大。
一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果，对于以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。
步行外出的注意事项
1、步行外出不在马路上追逐、嬉戏、打闹、游戏，不要边走路边听音乐、看书,玩手机。
2、步行外出随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定。
3、步行外出不要在车辆临近时突然横穿公路,或者中途倒退,折返。
4、步行外出时注意车辆，过马路时不要闯红灯，走斑马线。
5、步行外出时走人行道，不要走机动车道和非机动车道。
请问一天一万步消耗多少热量？
1、走一万步等于消耗掉240～300千卡每天一万步的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
2、热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
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每天坚持一万步，一年后会怎样呢？
因为基础代谢比较低 ，老达不到标准值，所以健身教练建议加强耐力运动。我选择每天快步行走一万步做为目标，坚持365天。然后再进行个体能测试，看看一年后会是怎么样呢?
大家都知道 生命在于运动，但是有时候我们又懒得动。而有时候是因为拖延症，总在计划着明天 开始运动，结果日复一日 年复一年的没能坚持下来，看不到自己身体的明显变化。
有研究表明，每周4次 每次至少用给一个小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性稿50%。坚持运动 不但能改善血液循环，促进睡眠，还能一年益寿。
“生命在于运动，运动贵在坚持”，不能一天打鱼三天晒网。如何才能够坚持呢？
01、选择适合自己的运动方式，才比较容易坚持下去
快步行走于我而言 比较容易坚持，因为不受地点限制，在哪都可以行走。如果下雨 不能到户外，在屋子里也也可以行走够一万步。或是出差在外，行走运动也是可以保持每天都进行的。
02、循序渐进，运动量要逐步增加，不能过猛
如果一开始把运动量定得太高，完成之后会觉得很累，第二天会腿脚酸痛。难以坚持，所以 刚开始不能用力过猛。
03、设立每天运动小目标，按时完成即可
假如以一万步作为每天的运动目标，可以在上午完成3000步，下午2000步，吃完晚饭后完成5000+。将大目标 分解成小目标去完成，更容易些。
喜欢运动的你，一起来坚持吧！
