本文目录一览：

• 1、盘点世界十大天体浴场图片 男女全裸尽情狂欢(4)
• 2、吃哪些可养眼
• 3、我需要所有的天体海滩的名字和地址！
• 4、国外海滩天体浴场（欧洲最著名的天体海滩浴场）
• 5、最近有什么好看的电视剧啊？电影也行，要求有剧情不狗血，男女主角养眼最好，画面要漂亮~求高手指点~~~
• 6、吃什么对眼睛好 日喑类养眼营养素

盘点世界十大天体浴场图片 男女全裸尽情狂欢(4)

七、里约热内卢海滩

毫无疑问养眼天体更新，这是世界上最有名的海滩，它在里约热内卢居住区的前面横跨4.5公里。灰色的公路、白色的沙滩、蓝色的海水是城市边缘的三原色。当地的夏季是从12月到次年的2月，气温在25度到35度之间。

这是一个最“养眼”的海滩，随便走一走，养眼天体更新你就会发现沙滩活动中许多漂亮的身材和美丽的面孔。马路上逛街的当地人也都是比基尼打扮，离海滩这么近，说不准一高兴就直奔海边游泳去养眼天体更新了。

八、尼格瑞尔海滩

尼格瑞尔有世界上一级棒的天气，而且常年不变。每年10月是这一地区的飓风季节，但这里不会受任何影响。尼格瑞尔海滩有17英里细腻的白沙滩和世外桃源般的宁静气氛。

这里不适合购物、不适合狂欢，但是假如你想远离喧嚣，在一处地老天荒的地方品味孤独和岁月带给你的人生沉淀，这里是最好的地方。碧蓝的海水，细致的白沙，虽然不是明确的天体浴场，但对天体泳客来说，这里太具有诱惑力养眼天体更新了。 上一页 3 /5 下一页

吃哪些可养眼

级别:学者 2006年6月28日 眼疲劳者要注意饮食和营养养眼天体更新的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素养眼天体更新的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。 1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过养眼天体更新的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富养眼天体更新的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 另外,那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。

我需要所有的天体海滩的名字和地址！

最著名的海滩——希腊“Paradise Beach”

Mykons岛有处大名鼎鼎的天体海滩——Paradise Beach(天堂海滩)。那天，爱琴海的风吹得有些暧昧，我穿着泳裤居心叵测又心怀忐忑地来到Paradise Beach。果然，大部分人都是一丝不挂的天体泳客，面对别人的目光，每个人都坦然而放松，像是回到了原始状态的伊甸园。

最沸腾的海滩——加拿大“Wreck Beach”

Wreck Beach与北美其他类似海滩不同，这里热闹、沸腾而且人山人海。棕的、黑的、白的皮肤一块儿一块儿扎着堆儿。老年人苍白松懈的皮肤、中年人发福臃肿的啤酒肚、骨架嶙峋的“瘦身男女”们一律“坦诚相待”。

最“上镜”的海滩——澳大利亚“Lady Bay Beach”

澳洲各地每年都有许多裸体活动，最热闹莫过于1月1号举办的裸体奥运会和每年11月的嘉年华会。昆士兰东南部“Alexandria Bay”的裸体奥运会，比赛项目包括青蛙跳、掷铁饼、拔河等，最后还要评出最美丽臀部的男女运动员。参与裸体奥运会的人要有足够把自己暴露给公众的勇气，因为在裸体奥运会期间，经常会有电视台采访，赤身裸体地面对镜头侃侃而谈。

最青春的海滩——巴西里约热内卢

这是一个最“养眼”的海滩，随便走一走，你就会发现沙滩活动中许多漂亮的身材和美丽的面孔。马路上逛街的当地人也都是比基尼打扮，离海滩这么近，说不准一高兴就直奔海边游泳去了。旅游旺季，你会切身体会到什么叫做“美腿如林”，到时恐怕你连插太阳伞的地方都找不到了。

最浪漫的海滩——美国夏威夷

夏威夷海滩几乎是“浪漫”和“蜜月”的代名词。在这里，你可以充分感受到带有世界特点的海岛魅力，各种肤色、各种语言的人聚集一堂，也许你一扭头还会看到金喜善或者尼古拉斯·凯奇。裸露指数：★★★★，我就亲见几个身材极好的无上装少女躺在沙滩上晒太阳。

最舒适的海滩——牙买加尼格瑞尔

尼格瑞尔海滩有17英里细腻的白沙滩和世外桃源般的宁静气氛。这里不适合购物、不适合狂欢，但是假如你想远离喧嚣，在一处地老天荒的地方品味孤独和岁月带给你的人生沉淀，这里是最好的地方。

国外海滩天体浴场（欧洲最著名的天体海滩浴场）

天体海滩浴场，是养眼天体更新你可以脱掉比基尼或者小短裤，一丝不挂，放飞自我，充分享受阳光、沙滩和海水的地方。

欧洲人对于裸体的态度是开放自由的。在欧洲大多数国家，如法国、希腊、西班牙，无论沙滩、温泉浴场还是游泳池，都可能看到裸露的人们，就连一贯严谨保守的英国也有官方认可的天体海滩。而且海滩的氛围很祥和，很自然。没有人大惊小怪，也没有淫荡、堕落、有伤风化的感觉。欧洲天然主义者也主张文明、友善的行为。

西班牙是天体体海滩最多的国家，据统计，西班牙本土境内的天体海滩就有79个，再加上附属岛屿上的，数量多达一百多个。这天体海滩成为西班牙的一大特色，也反映了西班牙人热情豪放一面。

西班牙位于欧洲南部，靠近地中海，欧元区第五大经济体，整体经济实力还是不错的。

西班牙拥有悠久的历史和灿烂的文化，截至2024年，经联合国教科文组织审核被批准列入《世界遗产名录》的西班牙世界遗产共有48项，仅次于意大利和中国（55项）据世界第三位。近乎疯狂的斗牛节、奇特的番茄节、众多的足球明星，以及地中海灿烂的阳光和沙滩，都是西班牙的特色旅游资源，每年都吸引众多游客前往旅游。

据统计，西班牙每年可以吸引8000万游客，其游客总数仅次于法国位居世界第二位。其中很多游客就是来这里体验裸体文化的。

今天我要给大家介绍的，正是西班牙最著名的位于巴塞罗那的天体海滩--内塔海滩。

巴塞罗那内塔地区，是巴塞罗那东南部向海上突出的一块三角形地带，位于巴塞罗纳新港与旧港之间，拥有金黄细腻的沙滩，清澈的海水，紧挨着主城区，这里不仅游客喜欢，也是当地人最喜爱的休闲去处。这里有海水浴场，有游艇码头，有娱乐中心，有餐饮广场，每逢周末，熙熙攘攘，热闹非凡。在这里，最能了解和感受巴塞罗那人的生活方式和内心情感。

有人说，巴塞罗那夏天最吸引欧洲男人的不是高迪的建筑，也不是满大街的文物古迹，而是巴塞罗那的内塔海滩养眼天体更新！热情奔放的加泰罗尼亚辣妹，身着性感的比基尼亦或者真空出镜，自由散漫躺在金色的沙滩上享受着地中海和煦的阳光和清凉的海风。大家不喜欢遮遮掩掩，喜欢非常坦诚的相见。

天气晴好的时间，内塔沙滩上玉体横陈，躺满了赤裸男女，香艳四射。西班牙姑娘不仅拥有性感的身材更有着加泰罗尼亚民族特有的热情奔放和随心所欲。

无论是结伴的还是独处的都以自己喜欢的方式或躺或坐在沙滩上，很多辣妹赤裸相见，大家好像对此都习以为常，没有扭扭捏捏，没有异样的目光，都坦然相对。

西班牙也是一个美女比例很高的国度，养眼的辣妹很多，很多明星也出自这里。

这里的生活节奏很慢，很多游客过来就是在沙滩上晒太阳，而不是都处跑景点打卡。

看到这里，很多宅男们蠢蠢欲动了吧，有没有买张机票去巴塞罗那的冲动？

需要提醒的是，虽然天体沙滩，大部分人不喜欢穿衣服，但是并不意味着没有顾忌，在这里不要指指点点一直注视着他人，也不要随便拍照，要充分尊重当地的文化和习惯！

当然了，来巴塞罗那内塔海滩，最好选择夏季，不带笨重的相机，带着泳衣过来。甚至像当地人一样把泳衣也放一边，以最原始的状态去游泳，晒太阳！

来西班牙，你会去巴塞罗那内塔海滩体验吗？

最近有什么好看的电视剧啊？电影也行，要求有剧情不狗血，男女主角养眼最好，画面要漂亮~求高手指点~~~

确实，电视剧剧情最重要，现在狗血剧当道……

不是复制的哦（原来被人怀疑过……），呵呵，因为我一般都回答电视剧电影的问题，所以每看一部都会习惯添加整理的~

韩剧：

拥抱太阳的月亮——韩佳人，金秀炫，丁一宇，金敏瑞，同时段水木剧收视冠军，讲述了国王和巫女的浪漫爱情故事，强推！（被接档：The King：河智苑，李胜基，也很期待的说~）

The King 2Hearts——李胜基，河智苑，李允智，接档月亮~强推，南韩王子，北朝鲜女特工，编剧导演阵容强大~

屋塔房王世子——朴有天，韩智敏，韩国穿越剧~不过是古代F4穿越到现代

蝾螈道士和影子操作团——崔珉豪(SHINee)，搞笑破案相结合，还有众星客串：泰妍(少时),L(infinite),龙俊亨(Beast),孙浩英

闭嘴!花美男乐队——李民基(特别出演),成俊，金明洙/L(Infinite)，赵宝儿，围绕着Rock-band发生的故事，冲的李民基追的，看下来发现不错

吸血鬼检察官——延正勋，李英雅，检察官靠吸血鬼特质破案，这个片儿不错，而且已完结~

吧嗒吧嗒——郑宇成，韩智敏，金范，郑宇成被陷害无辜入狱，出狱后和天使金范遇到了女主

日剧：

幸运之七人/lucky 7——松本润，松岛菜菜子，瑛太，仲里依纱，写了在侦探社工作的7人合作解决案件，剧情还可以，演员也都很顺眼~

最完美的人生终点——山下智久，荣仓奈奈，前田敦子，知念侑李，故事围绕葬仪屋展开的……其实偶就是冲的山P看的~

怪盗royal——松阪桃李，大政绚，富士诚治，黄灿成（2pm），相叶弘树，佐佐木希，灿成和佐佐基本就友情客串了，不过片子还可以，除了结局……主人公都是义贼，在不断偷盗过程中也渐渐解开自己身上的谜团

SPEC——户田惠梨香，加濑亮，神木隆之介，福田沙纪，强推，虽然女主造型雷到了我，但是剧情很好，讲的是有超级大脑的女主和男主一起PK一群有超能力的人，后面也很感人，很喜欢神木隆之介演的~

明日香高工进行曲——武井咲，松阪桃李，贺来贤人，女主进入了一所只有两名女学生的学校，剧情不错，

名侦探柯南电视剧版——沟端淳平，忽那汐里，松阪桃李，基本和真人版电影第三部阵容一样，只是服部平次首次出现，和动漫比，只能是当成普通侦探剧看了~

内地，港台：

东西宫略——郭晋安，陈法拉，电视剧版的钟无艳

当旺爸爸——马浚伟，钟嘉欣，萧正楠，胡定欣，类似家庭剧，冲的钟嘉欣看的

潜行狙击——谢天华，陈法拉，黄宗泽，徐子珊，华丽丽滴阵容啊，警察，黑道，卧底，无限纠结~剧情也很好，难怪会红~强推

法证先锋3——黎耀祥，张可颐，吴卓羲，徐子珊，胡定欣，萧正楠，陈茵薇，TVB一向演员很给力~剧情和2没有关系，演员也大换血，不过剧情还是可以的，是TVB2011年平均收视率的冠军

欧美海外：

吸血鬼日记——绯闻女孩不是我的菜，但吸血鬼日记一直在追，男演员越看越有魅力，呵呵，现在第三季更新中

Nikita（尼基塔）——Maggie Q，特工片，看是不是你的菜了，也是更新中

九命美少女——更新中，女主类似九命猫妖，而且不能和异性接吻，否则男生会丧命

爱与罚/蓝色彼岸——Barry Nadech，Yaya Urassaya，泰剧，男女主都很喜欢，男二很痴情的说，虽然男女主都90后，但演的很好，前几集一般，后来男主开始报复女主却很有爱的说~

情牵两世——Om Akapan，Pancake，穿越剧，不过这个女主很嗨~天天穿，而且是现代装扮，很漂亮的说，不过一般泰剧进度都慢，所以我就快进看男女主了，挺亲的都

电影：

我的见鬼女友——李民基，孙艺珍，可以看见鬼的魔术师助理孙艺珍以及魔术师李民基的故事，本人是冲的李民基看的~

爱/Love——彭于晏，舒淇，赵又廷，阮经天，钮承泽，陈意涵，郭采洁，赵薇，12.02.13上映，看见这个演员阵容就喜欢啊~

源代码——8分钟改变世界！很帅的片儿！很帅的男主！

超级大玩家/偷天换日大玩家——印度版的神偷，演员也很有资历，女演员一贯的都很漂亮

一天——安妮海瑟薇，男女主角约定每年的7月15日相见，呵呵，像不像牛郎织女

攒钱罗曼史——宋钟基，韩艺瑟，完全冲的宋钟基看的

宠物情人——张根硕，金荷娜，搞笑又有爱，张小帅在妖孽的道路上一去不复返了已经~

偶像先生——池贤宇，朴艺珍，李贤镇，南圭丽，朴宰范，冲的演员表看的，但拍摄手法剪辑效果很喜欢，也融入了很多歌舞

Sunny/阳光姐妹淘，——姜素拉，闵孝琳，人生在世，世事难料，冲的姜素拉看的

破晓（暮光系列）

白兔糖——松山研一，改编自同名动漫，里面的那个小女孩演技真好，表情很到位，很可爱

好想告诉你——三浦春马，多部未华子，改编自动画片，女主的风格有点像野猪大改造

超时空救兵——霍建华，郭品超，景田，本来是冲的演员看的，剧情还不错，纯正的搞笑剧

天使之恋——开头一般，但看的看的我就泪如雨下了...

乱马二分之一真人版——贺来贤人，新垣结衣

paradise kiss——北川景子，大政绚，向井理，贺来贤人，山本裕典，也有时装剧的成分

痛症——权相宇，郑丽媛，2011年的，也催泪了

驯龙高手及番外

开心鬼上身——车太铉，看似喜剧，结尾依旧感人

另外再补几部狗血片，只图搞笑，无聊了可以打发时间：

终极三国（狗血剧里还不错），终极一家，终极一班，黑糖玛奇朵，黑糖群侠传

演员仗的，粉丝的话可以考虑：

翻糖花园——朴政玟，王传一，开始看完全因为演员，结果一个失忆我就……忍不了……

时尚王——刘亚仁，申世京，权侑莉(少女时代)，看了开头弃剧了……

Dream High 2——姜素拉，郑珍云(2am)，朴智妍(T-ara),孝琳(Sistar)，比起第一部更喜欢这次的演员，新人演员也很好，剧情上和第一部一样，一般

我也是花——尹时允，李智雅，李起光，徐孝林……演员表说明了一切，其实剧情真真有些狗血，而且男女主年纪差距好大……

花美男拉面店——郑日宇/丁一宇，李青儿（狼的诱惑女主），李基宇，和花一样，只因演员，追求剧情的话~呵呵，可以不用看了，我也是看了开头弃剧的

女人的色彩——在熙，尹素怡，李秀景，沈智浩，那段时间一直没有看韩剧就是因为演员跟得上剧情不给力……

还有一个，爱情雨——允儿(少女时代)，张根硕，3月26首播，KBS月火剧，不晓得好看不~

都是我喜欢的，和大家分享一下，款式多样，演员仗，剧情牌都分出来了~任君挑选啊

自 轩道幽作

吃什么对眼睛好 日喑类养眼营养素

眼睛干涩疲劳的食疗方

使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。

1、黑豆核桃冲牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

【做法】将上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

有益眼睛的食物

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

其次，含有维生素a的食物也对眼睛有益。缺乏维生素a时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素a还可以预防和治疗干眼病。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有维生素c的食物。因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素c丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

菊花养眼

2003-6-16

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。

1．干眼症的临床症状

干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

2．干眼症的形成原因

在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素a缺乏所致。

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

3．怎样预防干眼症

（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素b1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。

中国网2003年6月

需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素a的食物，维生素a与正常视觉有密切关系。如果维生素a不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素a继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素a最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素a原能在体内转化为维生素a。

(2)富含维生素c的食品，维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素a的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素a的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

参考资料：中国寻医导药网

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