业余跑半马一般跑多久-请问业余跑半马一般跑多长时间？
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请问业余跑半马一般跑多长时间？
如果是业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别，一般情况下都是2小时15分钟到30分钟。
半马即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975km，或13.1英里。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。
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半马是多少公里要多长时间跑完
标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。
半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。
进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。
半马多少时间是合格
一般来说业余跑半马一般跑多久，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要业余跑半马一般跑多久的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。
一般来说，马拉松比赛设置完赛时间为三个小时，超过三个小时，基本上就可以自行回家，在三个小时以内跑完的，可以打印成绩。
对于很多人来说，半马是需要提前准备的，大约三个月的训练可以足够准备一次马拉松，但是准备半马所需要的时间很大程度取决于参赛人的健康水平，还有比赛目标。
已经跑过半马的经验比较丰富的人，大概需要一个月左右的时间，就可以跑半程马拉松，如果想要获得更好的成绩，还是需要多训练几周。
新手怎么跑半马业余跑半马一般跑多久？
新手跑半马一般需要制定跑步计划，可以借鉴跑步网站的计划，也可以根据自己本身制作计划。
跑步之前，最好是要吃一些高碳水化合物的东西，比如说面包、蛋糕等，跑步鞋最好是买好一点的，这样可以支撑足部的力量。
在跑步的过程中，注意步幅不要太大，跑步过程中，要形成自己的呼吸方式。
520配速跑半马多长时间
520配速跑半马需要1小时52分钟，也称152。
这个成绩在业余跑者中还是相当不错的，当然这要看是在那个年龄段，对于年轻人来说这个成绩谈不上中等但是对于上了50岁的跑者或女跑者来说中等偏上水准，是有一定锻炼基础的跑者才能跑出来的水平。
按照520的配速跑5.20公里，并且控制在每公里都在5分20左右的配速，结果竞也相当吃力的。这其实是一种训练，是对身体速度感最好的把握。
半马的标准成绩
业余运动员跑半马一般需要2个小时左右，能跑进一个半小时就是非常不错的成绩。半程马拉松的最好成绩，男子纪录由肯尼亚选手基比沃特·坎迪耶创造，时间为57:32。女子纪录由肯尼亚选手乔塞琳杰普科西盖创造，时间为1:04:52。
半程马拉松的路程长度是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半程马拉松比赛设置的完赛时间为3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会做统计，可以打印成绩。因此，业余跑者在三小时之内完赛半马，也算是一个及格线。
